短期間でマッチョ・ダイエットするならジムを活用すべき４つの理由と初心者におすすめメニュー11選

短期間で理想の体にするにはやっぱりジムがおすすめです。ジムでは、自分に合ったトレーニングを専門家と相談の上取り組めるので効果が早く実感できます。私が個人的に思うジムを活用すべき理由とジム初心者方向けの筋トレメニューをご紹介します。

この記事の目次

短期間でマッチョ・ダイエットするならジムを活用すべき４つの理由
ジムでやるべきおすすめ初心者メニュー11選
まとめ
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短期間でマッチョ・ダイエットするならジムを活用すべき４つの理由

短期間で理想の体に仕上げたい場合はやっぱりジムを活用すべきです。ジムを利用すべき４つの理由をご紹介します。

ジムおすすめ理由①トレーナーによる食事管理

ダイエット目的・マッチョ目的でも共通して大事なことがあります。それは食事管理です。ダイエットの場合、食事を抜いて体重を減らす事もできますが、それでは体調が壊れてしまいます。筋トレの場合でもただ高タンパク低カロリーを食べていればいいわけではありません。効率よく筋肥大するには食べるタイミングや回数がとても大事になります。しかし、食事管理を自分でするのはとても難しく、専門的な知識も要します。その時にジムのトレーナーさんにアドバイス・管理してもらえることでよりよい効率的な食生活が維持できます。

ジムおすすめ理由②トレーナーによる専門的なアドバイス

「何をやってもこれまで三日坊主」という人は、ジムのトレーナーを利用するといいでしょう。筋トレは、限界まで自分を追い込む事で得られる効果が多いため、自分1人でおこなうと最後の方で妥協してしまう時があります。どうしても1人で追い込むのは難しいです。しかし、ジムのトレーナーが横で声をかけてくれたり、見てくれていることで最後まで妥協せずに臨めます。そのため、筋トレ初心者の方で自分で追い込むのが難しい人はトレーナーさんを理由するのがおすすめです。

ジムおすすめ理由③自分に合ったメニューを組んでくれる

私もそうですが、自分で筋トレメニューを考えるのはとても難しく本当に自分に合っているのか判断するのは大変。特に運動初心者の方や女性の方にはハードルが高いかもしれません。そのときに、ジムのトレーナーに頼むとあなたの目的に合ったメニューを作成してくれます。一度メニューを組んでもらえば後は自分で応用しやすいですし、トレーナーにメニューを組んでもらうのはとてもメリットが多いです。

ジムおすすめ理由④トレーナーに相談できる

ジムに通ってすぐの場合は刺激的でとても楽しいです。最初は、効果もすぐに実感ができます。ただ、しばらくすると停滞期に入り「本当にこれでいいのか」「どこか間違っていないか」などの気持ちが1人で行なっているどんどん大きくなっていきます。精神的にも肉体的にも大変です。その時にトレーナーに相談出来れば、的確な解決策を提示してくれます。その結果、ジムにも通いやすくなり、精神的に楽になります。ちゃんとした効果を出すためにもトレーナーは気軽に相談しやすい人を選びましょう。