普通の主婦でもできるよを伝えたい! 主婦トレーニーが理想の自分になれて気付いたことは?
貝良塚順子さん/45歳/家族は5人、上の子2人は家を出ており現在は夫婦と子1人 お仕事は会社経営の夫の補佐。繁忙期以外は勤務を行いつつも1日の空いた時間に宅トレを、夕方からの自分の時間にはショッピングを楽しまれています。…
貝良塚順子さん/45歳/家族は5人、上の子2人は家を出ており現在は夫婦と子1人 お仕事は会社経営の夫の補佐。繁忙期以外は勤務を行いつつも1日の空いた時間に宅トレを、夕方からの自分の時間にはショッピングを楽しまれています。…
エクササイズバンドはストレッチや筋トレ、リハビリにも使える便利な宅トレアイテム。 お尻や太ももなど、部位別に強化したい人の味方でもあります。 そんなエクササイズバンドは、継続しやすい「ながらトレーニング」にもぴったり。 …
運動不足の解消やストレス発散、リハビリ、筋力増大などさまざまな理由で宅トレをする人が増えています。 気軽にスタートができ、全身の筋肉へのアプローチに使えるのがトレーニングチューブと呼ばれるアイテム。 トレーニングチューブ…
起きたばかりなのに体が重いとか、疲れが全然取れていないとかは、大人になると結構ありますよね。 肩コリや頭痛、背中や首の痛みとだるさ、それらの多くは寝ている間に筋肉が固まったことによって引き起こされます。 また全身のだるさ…
鍛え上げられた体はとても魅力的ですが、男女ともに憧れるのはキュッと上がって丸いヒップにくびれた腰、すらりとした足ではないでしょうか。 脚を長く見せたいならヒップアップが効果的です。 そしてヒップアップを目指すなら、トレー…
自宅でのトレーニングのパフォーマンスを上げたり器具から床を守ったりするのが、トレーニングマット。 トレーニングのときに使用するマットにはフロアマットやエクササイズマットなど、製品によってさまざまな呼び方・種類があります。…
家でトレーニングアイテムを使用するとき、気になるのが床への振動や音、床表面への傷などですよね。 周囲の家への音漏れも最小限にしなければならないうえ、賃貸物件であれば床や壁を傷付けると退去時にお金が高くつきます。 そこで活…
室内でのトレーニング「宅トレ」が流行っていますが、いきなりハードなトレーニングはちょっと難しい……。 そんなかたにおすすめなのがトランポリンです。 トランポリンは宇宙飛行士の訓練にも取り入れられるほどに運動効率がよい運動…
懸垂はチンニングと呼ばれる筋トレメニューの1つ。 上半身を自分の体重を負荷として鍛える最強の自重トレーニングです。 懸垂を行うには鉄棒や鴨居などが必要ですが、自宅でしっかり懸垂をしたいなら懸垂マシンの購入がおすすめ。 懸…
スピンバイクは室内でバイクトレーニングができる便利なマシン。 一般的に「フィットネスバイク」と呼ばれるものの一種です。 フィットネスバイクやスピンバイクの存在は知っていても、どのバイクマシンでどんな筋トレができるか、どれ…