ダイエット・減量のための筋トレメニュー

背筋の一つ【大円筋】を鍛えるメリット・やり方・ストレッチ法について！

背筋といえば広背筋や僧帽筋、脊柱起立筋などが代表的ですよね。 では皆さんは、「大円筋」をご存知でしょうか？ 大円筋は、ボディメイク上だけでなく、私生活やスポーツ競技においても大きく関与する部位です。 今回は大円筋の作用と…
ダイエット・減量のための筋トレメニュー

「僧帽筋」の鍛え方特集！鍛えるメリットと効果・効果的に鍛えられるトレーニング種目について！

「僧帽筋」の鍛え方特集！鍛えるメリットと効果・効果的に鍛えられるトレーニング種目について解説します。 僧帽筋と言えば、首と肩の上部から背中まで位置する背筋群の一つ。 僧帽筋は、ボディメイク上「かっこいい上半身」を強調する…
下半身（脚・尻）の筋力トレーニング

ルーマニアンデッドリフトとスティッフレッグデッドリフトの違いとは？！ 特徴と効果の違い・やり方などについて！

筋トレ種目として人気が高い「ルーマニアンデッドリフト」と「スティッフレッグデッドリフト」の違いについてご存知でしょうか？ 双方には見た目にさほど違いがないため、同じ種目と勘違いされがち。 しかし、筋トレ効果や鍛えるターゲ…
ダイエット・減量のための筋トレメニュー

もうリバウンドしない！今日から誰でも出来るダイエット向けエキササイズ

こちらの記事では、もうリバウンドしない！今日から誰でも出来るダイエット向けエキササイズについて解説していきます。 毎年、夏や特別なイベントに向けてダイエットしては、数カ月後には元通り、というのを繰り返してはいませんか？リ…
筋トレ用語・基本知識

「ネガティブ重視筋トレ」のやり方・効果と特徴！筋肥大に効果的な筋トレテクニックで全身を鍛えよう！

「ネガティブ重視筋トレ」のやり方・効果と特徴！筋肥大に効果的な筋トレテクニックで全身を鍛えよう！ 「ネガティブ重視筋トレ」という筋トレ用語をご存知でしょうか？ 筋トレには「ネガティブ動作・ポジティブ動作」があり、ネガティ…