【多機能筋トレ】全身を一気に鍛える”欲張り筋トレ種目”11選! ダイエットや全身の引き締めに効果的!
体筋トレを始めたいけれど、何からやればいいのかわからないという方は多いでしょう。 部位ごとではなくて、全身を効率的に鍛えるメニューはないの? そう考える方のためここでは欲張り筋トレを紹介します。 全身をバランスよく効率的…
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大きく厚みのある背中は頼りがいを感じるため、男らしさの象徴ともいえますよね。 筋トレに取り組む方であれば、ぜひ意識したい要素です。 かっこいい後ろ姿を作るためには、背筋を効果的に鍛えられるトレーニング器具、鍛え方について…
プッシュアップ(腕立て伏せ)の効果を高める器具7選!おすすめのプッシュアップバーと種目解説! 腕立て伏せといえば、自重を負荷として利用するいわゆる「自重トレーニング種目」として代表的な種目。 主に上半身の筋肉に含まれる胸…
たばこを日常的に吸いながら、筋トレに取り組んでいる方は意外と多いようです。 完全に禁煙できず、ついつい吸ってしまうという悩みをお持ちの方もいらっしゃるでしょう。 しかし、残念ながらたばこによる喫煙は、筋トレ効果を弱めてし…
筋トレのメリット25選!カラダを鍛えることは様々な効果に期待できる?!について解説します。 筋トレのメリットと聞いて、思い浮かぶことと言えば「筋肉がついてたくましいカラダになる」「ダイエットやボディメイクでラインが美しく…
背筋の全てを完全解説!背筋を構成する部位から鍛えるメリットと自重・ダンベル・バーベル・マシン・チューブ種目について! 背筋と言えば、上半身の裏側に位置する筋肉。自分の目で直接確認することが難しいため、背筋筋トレを後回しに…
【トレッドミル/ランニングマシン】を利用した筋トレ方法?海外では意外と有名なトレーニング法9選!について解説します! トレッドミル・ランニングマシンと言えば、無酸素運動である筋トレとは相反する「有酸素運動」を行うためのマ…
ジムで効果的に楽しく取り組むためには、なにを持っていけばいいのか確認してみましょう。 取り組むトレーニングの目的によって必要になる持ち物はそれぞれ変わりますよね。 しかし、そもそもどういった持ち物があり自分には何が必要な…
【コンプレッションウェア】筋トレや有酸素トレーニングのパフォーマンスアップ・疲労回復に効果的!について解説します。 ジムでの筋トレや、有酸素運動をする際にどういった衣服を着用していますか? ほとんどの方は「通気性・吸汗速…
日常的に筋トレに取り組む方は、筋トレ終了後にどういった行動をされているでしょうか? 筋トレ直後にプロテインを飲む方、ストレッチする方は多いでしょう。 ただ覚えておいてほしいのは、筋肉を効率的に発達させるためには、筋トレ後…