ウェイトトレーニング

部位別の筋トレ

【ランドマイン】を利用したバーベルトレ―ニング20選！異なる刺激によって強烈に全身を鍛える！

「ランドマイン」を利用したバーベルトレ―ニング20選！異なる刺激によって強烈に全身を鍛える！について、解説します！ 「ランドマイン」と呼ばれるトレーニング器具をご存知でしょうか？ ランドマインは「バーベル」の片側のシャフ…
全身の筋力トレーニング

【ハンマートレーニング】タイヤにハンマーを振り下ろすことで全身を鍛えられる！ハンマートレーニングについて解説！

【ハンマートレーニング】タイヤにハンマーを振り下ろすことで全身を鍛えられる！ハンマートレーニングについて解説！ 「ハンマートレーニング」とは、欧米を中心に流行しているトレーニングの一つ。 ハンマートレーニング自体は古くか…
部位別の筋トレ

【ブルガリアンサンドバック】話題のトレーニング器具を利用した全身を効果的に鍛える種目22選・使い方・効果について！

【ブルガリアンサンドバック】話題のトレーニング器具を利用した全身を効果的に鍛える種目22選・使い方・効果について！ 「ブルガリアンサンドバック」というトレーニング器具をご存知でしょうか？ まだ一般的なスポーツジムでは見か…
高齢者のための筋トレ

コンパウンド種目とアイソレーション種目の比較！ 筋トレ効果を最大化するために重要なポイント！

「コンパウンド種目」や「アイソレーション種目」という筋トレ用語を耳にしたことはありますか？ 筋トレを初めたばかりで知識を身に着けたい！ そう考えているトレーニーは、2つのトレーニングについて理解を深めることが重要です。 …
バルクアップ・増量

【メロン肩！】フロントデルト（三角筋前部）を鍛えて存在感のある肩周りへ！効果的な鍛え方を解説！

フロントデルト（三角筋前部）は、肩の前側に位置する筋肉。 この三角筋前部を鍛えることで、体を正面から見たさいの肩周りの迫力や大きい上半身をより強調できます。 また、三角筋前部はベンチプレスといった種目のさいにも「押す力」…