全身の筋肉を体積から見るトップ6! 名称・鍛え方を確認して大きな筋肉を鍛えよう!
筋トレ効果を効率的に引き出すためには「体積の大きい筋肉」を鍛えることがおすすめです。 大きな筋肉を鍛えれば、筋量増強・基礎代謝向上・成長ホルモン分泌促進などの筋トレ効果を効率的に引き起こせます。 今回は、体積の大きい筋肉…
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「ランドマイン」を利用したバーベルトレ―ニング20選!異なる刺激によって強烈に全身を鍛える!について、解説します! 「ランドマイン」と呼ばれるトレーニング器具をご存知でしょうか? ランドマインは「バーベル」の片側のシャフ…
【ハンマートレーニング】タイヤにハンマーを振り下ろすことで全身を鍛えられる!ハンマートレーニングについて解説! 「ハンマートレーニング」とは、欧米を中心に流行しているトレーニングの一つ。 ハンマートレーニング自体は古くか…
【ブルガリアンサンドバック】話題のトレーニング器具を利用した全身を効果的に鍛える種目22選・使い方・効果について! 「ブルガリアンサンドバック」というトレーニング器具をご存知でしょうか? まだ一般的なスポーツジムでは見か…
【バーベルプレート】プレートを利用した効果的なトレーニング25選!効果的な理由とは?について、解説します! プレートウェイトとは、フリーウェイト器具として代表的な「バーベル」に装着することで、ウェイトを追加することができ…
バトルロープの基本的なやり方と効果!全身を鍛える効果的なトレーニング種目ならこれ!について、解説します! 「バトルロープ」と呼ばれるトレーニング器具をご存知でしょうか? 最近全く新しいトレーニング器具として話題沸騰中のこ…
「コンパウンド種目」や「アイソレーション種目」という筋トレ用語を耳にしたことはありますか? 筋トレを初めたばかりで知識を身に着けたい! そう考えているトレーニーは、2つのトレーニングについて理解を深めることが重要です。 …
【胸トレ】バタフライマシンの使い方と効果!大胸筋に集中した筋肥大に最も効率的な種目!について、解説します! フリ―ウェイトトレーニング種目で、胸(大胸筋)を鍛える代表的な種目といえば「ベンチプレス」ですよね。 それに対し…
フロントデルト(三角筋前部)は、肩の前側に位置する筋肉。 この三角筋前部を鍛えることで、体を正面から見たさいの肩周りの迫力や大きい上半身をより強調できます。 また、三角筋前部はベンチプレスといった種目のさいにも「押す力」…
【完全解説】特定の部位を強烈に鍛える!「アイソレーション種目」のトレーニングについて、解説していきます! アイソレーション種目は「特定の部位に集中して鍛える」ことに特化したトレーニング種目。 複数の部位を同時に鍛える「コ…