ウェイトトレーニング

【完全解説】筋肥大・筋力増加に最も効果的なコンパウンド種目のトレーニングについて！

筋トレ種目はすべて「コンパウンド種目」か「アイソレーション種目」の2種類に分類されます。今回解説をする「コンパウンド種目」とは「2つ以上の複数の関節・筋肉が関与する種目（多関節運動種目）」のこと。一方、単一の関節・筋…

筋トレをしている方の多くは、鏡に映る自分をかっこよくするため見える部位ばかり鍛えてしまいがち。しかし、自分の目で見える位置にある部位ばかり鍛えていると、「横・後ろ」からなど人から見える姿との差ができます。かっこいい体…

細マッチョやゴリマッチョなど、人それぞれ理想とする肉体は異なりますよね。しかし、筋トレに取り組む方の中には「デカい力こぶ」を手に入れるために、腕トレに日々取り組んでいる方も多いでしょう。「力こぶ」を作るために鍛える必…

【完全版】三角筋の自宅筋トレメニュー！自重・チューブ・ダンベルを利用した簡単にデカくなる筋トレ！について、解説していきます！トレーニング器具を持っていないけど、自重トレで肩を鍛える種目なんて知らないし…なん…

ハイクリーンとは、全身性のトレーニング種目のこと。重量挙げ競技として知られる「ウェイトリフティング競技」の選手が、日々の練習で取り組んでいるものですね。ハイクリーンはボディメイクとして非常に効果的な種目であり、さまざ…

「ベンチプレス」といえば、胸の筋肉「大胸筋」を鍛える種目として最適なフリ―ウェイトバーベルメニューです。鍛えられた大胸筋は、かっこいい体を象徴する上で欠かすことのできない部位ですよね。またベンチプレスは、胸以外にも「…

この記事では背中の筋トレメニュー、背中を鍛える際のポイントや注意点などを紹介していきます。ウエストとお腹が引き締まった「逆三角形」のスタイルは男女問わず憧れの体型ですよね。筋力トレーニングをしている方の中にはこの逆三角…

【パワーラックおすすめ比較】現役パワーリフターが使い方とホームジムでの注意点まで徹底解説します！筋トレを行っている方であれば、「パワーラック」をご存知の方は多いのではないでしょうか？パワーラックは、主にバーベルを利用…