自宅

高齢者のための筋トレ

【完全解説】筋肥大・筋力増加に最も効果的な「コンパウンド種目」のトレーニングについて!

筋トレ種目はすべて「コンパウンド種目」か「アイソレーション種目」の2種類に分類されます。 今回解説をする「コンパウンド種目」とは「2つ以上の複数の関節・筋肉が関与する種目(多関節運動種目)」のこと。 一方、単一の関節・筋…

バルクアップ・増量

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握力向上!リストカールの最も効果的なやり方と重量の目安、前腕を筋肥大させるやり方について、解説します! 細マッチョでたくましい腕を手に入れるために「アームカール種目」ばかり取り組んでいませんか?上腕部が太くなっても、肝心…

家トレ(宅トレ)器具

エアロバイクの効果とダイエットに適した負荷・心拍数は? おすすめフィットネスバイク の価格と比較も紹介!

自宅で気軽にトレーニングしてダイエットしたい、自宅でたっぷり汗をかきたいという方には、エアロバイクがおすすめです。 ここでは、エアロバイクでのトレーニングについて紹介します。 ダイエットに適した負荷や心拍数、それだけでな…