ラテラルレイズとサイドレイズの違いとは⁈ なぜか三角筋中部ではなく僧帽筋に効くという方必見！
「ラテラルレイズ」や「サイドレイズ」という筋トレは、肩の筋肉「三角筋中部」を鍛える種目として代表的です。 筋トレをしている方であれば耳にしたことがあるメニューでしょう。 双方の種目とも、両手に持ったウェイトを体の側方に向…
バルクアップ・増量バルクアップ・増量部位別の筋トレ
バルクアップ・増量
部位別の筋トレくびれたい女子にありがちな勘違い！最短ルートでくびれる６つの筋トレとTIPS
こちらの記事では、くびれたい女子にありがちな勘違い！最短ルートでくびれる６つの筋トレとTIPSを解説いたします。 女性なら誰もが憧れる、キュッとくびれたウエストライン。くびれを作りたくて、ダイエットに励んでいる方も多いの…
バルクアップ・増量【決定版】トライセプスキックバックの基本的なやり方と効果！丸太のような腕を作るにはこれ！
【決定版】トライセプスキックバックの基本的なやり方と効果！丸太のような腕を作るにはこれ！について解説します。 筋トレに取り組む男性であれば、太くて引き締まった腕は憧れですよね。女性であれば、引き締まったしなやかな二の腕は…
部位別の筋トレ検証！所持金０でも始められる宅トレ集
この記事では所持金０で始められる宅トレを紹介しています。 緩くなった体を引き締めるために筋トレを始めよう！と考えている人は多いと思いますが、筋トレはダンベルやサプリメント、またはジム通いなどの費用が掛かるイメージが強いた…
部位別の筋トレオールアウトで作る強靭な肉体！そのメリットとデメリットを解説
この記事では筋トレにおけるオールアウトの意味とメリット、デメリットを紹介しています。 筋トレは原則として筋肉に強い負荷、継続的な負荷を与え、それが回復する過程で大きくなっていくものですよね。 低重量でセット数を増やし、フ…
ダイエット・減量のための筋トレメニュー壁があれば出来る全身運動！ 逆立ちが万能である理由と幸福ホルモンの分泌に関して
逆立ちと聞くと、学生時代の体育の授業を思い出す方もいるでしょう。 それは、逆立ちが優秀なトレーニングメニューであるからです。 普段の筋トレにマンネリを感じている方、まだしていなければ、さまざまな効果を持つ逆立ちを取り入れ…
バルクアップ・増量ストレートアームプルダウンの基本的なやり方と効果！ 広背筋に集中して強烈に鍛える筋トレ種目！
ストレートアームプルダウンという種目をご存知ですか？ 広背筋を鍛える種目の多くは、複数の関節が関わる「コンパウンド種目」に分類されます。 そのため、広背筋以外にも肘関節が関わる「腕」の筋肉に負荷が分散しやすいというデメリ…
部位別の筋トレ宅トレでもしっかり背中に効く！背中で語れる男になるための１０の方法
この記事では背中で語れる男になるため宅トレでもしっかり効く方法を紹介しています。 男であればハリウッドスターや格闘家たちの「広い背中」に憧れたことがある人も多いのではないでしょうか？ 背中が広いと上半身のシルエットが大き…
高齢者のための筋トレコンパウンド種目とアイソレーション種目の比較！ 筋トレ効果を最大化するために重要なポイント！
「コンパウンド種目」や「アイソレーション種目」という筋トレ用語を耳にしたことはありますか？ 筋トレを初めたばかりで知識を身に着けたい！ そう考えているトレーニーは、2つのトレーニングについて理解を深めることが重要です。 …
部位別の筋トレ【胸トレ】バタフライマシンの使い方と効果！ 大胸筋に集中した筋肥大に最も効率的な種目！
フリ―ウェイトトレーニング種目で、胸（大胸筋）を鍛える代表的な種目といえば「ベンチプレス」ですよね。 それに対し、マシンで大胸筋を鍛える代表的な種目と言えば「バタフライマシン」を利用したチェストフライです。 ベンチプレス…
