極論！ 3つの筋トレ”BIG3”だけで体を変える方法とやり方
筋トレはいろいろとありますが、その中でも基本中の基本と言われるのが、BIG3と呼ばれる3つのトレーニングです。 スクワット・デッドリフト・ベンチプレスですね。 BIG3は、本格的に体を鍛えている人は必ず取り入れているメニ…
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サポーター・ギアの紹介
バルクアップ・増量【脚トレ】ダンベルを利用するスクワット種目のバリエーション25種目を解説！
「キング・オブ・エクササイズ」と称される、全身を最も効果的に鍛えられるトレーニング種目といえば「スクワット」です。 スクワットと一言で言っても、そのバリエーションは多く、最も基本的な種目が「自重・バーベル」によるスクワッ…
部位別の筋トレ日本人は遅れてる？ 世界で愛されてるケトルベルの筋トレメニュー10選
トレーニーの皆さん、日々のトレーニングにマンネリを感じてはいないでしょうか？ または初心者の方で、筋肉の発達が停滞期を迎えている人はいないでしょうか？ いつも同じメニューをやっていると飽きてしまったり、筋肉の発達が停滞し…
バルクアップ・増量【太もも裏！】ハムストリングの完全解説！ トレーニング種目18選・鍛えるべき理由などについて解説！
筋トレに取り組む方であれば「ハムストリング」と呼ばれる部位をご存知でしょう。 ハムストリングとは太ももの裏側に位置する筋肉のこと。 体を後ろから見たときの「下半身の見栄え」に影響する部位ですね。 このハムストリングを鍛え…
ダイエット・減量に適した食事体脂肪が気になる女性に！理想体型になる為に抑えてほしいポイント
こちらの記事では、体脂肪が気になる女性に、理想体型になる為に抑えてほしいポイントを詳しく解説していきます。 体を引き締めて、かっこいい体型を目指したい！体重は減ったけれど理想体型からは程遠い… そんな方々が気にするのはや…
部位別の筋トレ【バーベルプレート】プレートを利用した効果的なトレーニング25選！ 効果的な理由とは？
プレートは、フリーウェイト器具の代表的な「バーベル」に装着することでウェイトを追加できる、バーベル専用のウェイトです。 プレートは軽いものから重いものまであり、サイズも重量によって大きさが異なります。 通常、バーベルに装…
部位別の筋トレスクワットだけじゃ足りない！プリケツで一段上の自分を目指すための７つの宅トレ
この記事ではプリケツを目指すため、定番であるスクワット以外のお尻トレーニングを紹介しています。 普段からトレーニングに勤しんでいる人は増えてきましたよね。 人気の部位はやはり胸や上腕、肩といった部位になると思いますが実は…
部位別の筋トレ【腹筋】チンニングバー（懸垂バー）を使った最強腹筋トレーニングメニュー11選と、効果的なコツについて！
腹筋を鍛える代表的な種目といえば、床の上に仰向けになって取り組む「クランチ」や「シットアップ」ですよね。 しかし、背筋を鍛えられる「チンニングバー（懸垂バー）」でも、自重による負荷を利用して腹筋が刺激できることをご存知で…
部位別の筋トレ【バーべル筋トレ】背筋を強烈に鍛えるトレ―ニング種目16選！
バーベルでのトレーニングの特徴といえば、高重量による強烈な物理的負荷を利用できるという点ですよね。 数あるトレーニング器具の中でも、バーベルは最も重いウエイトによる高負荷を利用できるもの。 よってバーベルトレーニングは、…
部位別の筋トレ【特集】EZバー・Wバーの使い方と効果！ ストレートバーとの比較と27種目の解説について！
「EZバー」というバーべルの一種をご存知でしょうか？ バーベルといえば一般的には「ストレートバー」（一本の棒のようなバーベル）や、いわゆる”バーベル”と呼ばれる「オリンピックバーベル」が利用されています。 EZバーはスト…
