【デッドリフト】のバリエーション・種類の解説!それぞれ異なる効果によって筋トレの幅を広げよう!
【デッドリフト】のバリエーション・種類の解説!それぞれ異なる効果によって筋トレの幅を広げよう!について解説します。 デッドリフトと言えば、広背筋や僧帽筋といった「背筋群」を最も効果的に鍛えられる代表的な種目。 鍛えられる…
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【肩こりの改善・予防に効果的!】上背部(背中上部)の筋トレとストレッチ法で血行改善へ!について解説します。 現代社会において、スマホの使用やオフィスワークでのPC業務などで「猫背」になり、肩こりに悩まされている方は非常に…
ランジトレーニングのバリエーションとランジストレッチ!19種類の特徴と効果・やり方について解説します! ランジと言えば、下半身の筋肉を中心に鍛えられる代表的な種目の一つ。 ランジと一言でも言い表しても、ランジにはいくつも…
体筋トレを始めたいけれど、何からやればいいのかわからないという方は多いでしょう。 部位ごとではなくて、全身を効率的に鍛えるメニューはないの? そう考える方のためここでは欲張り筋トレを紹介します。 全身をバランスよく効率的…
背筋トレーニングマシンの全種類を完全解説!ジムトレはもちろん家トレでも効果的に背筋を鍛えよう! 大きく厚みのある背中は頼りがいを感じる男らしさの象徴ともいえる、筋トレに取り組む方であれば意識したい要素。 かっこいい後ろ姿…
プッシュアップ(腕立て伏せ)の効果を高める器具7選!おすすめのプッシュアップバーと種目解説! 腕立て伏せといえば、自重を負荷として利用するいわゆる「自重トレーニング種目」として代表的な種目。 主に上半身の筋肉に含まれる胸…
【筋トレと喫煙】たばこが筋トレに与える影響と禁煙へのアドバイスについて解説します。 たばこを日常的に吸いながらも、筋トレに取り組んでいる方は意外と多いようです。 完全に禁煙することが難しく、ついつい吸ってしまい辞めること…
筋トレのメリット25選!カラダを鍛えることは様々な効果に期待できる?!について解説します。 筋トレのメリットと聞いて、思い浮かぶことと言えば「筋肉がついてたくましいカラダになる」「ダイエットやボディメイクでラインが美しく…
背筋の全てを完全解説!背筋を構成する部位から鍛えるメリットと自重・ダンベル・バーベル・マシン・チューブ種目について! 背筋と言えば、上半身の裏側に位置する筋肉。自分の目で直接確認することが難しいため、背筋筋トレを後回しに…
【トレッドミル/ランニングマシン】を利用した筋トレ方法?海外では意外と有名なトレーニング法9選!について解説します! トレッドミル・ランニングマシンと言えば、無酸素運動である筋トレとは相反する「有酸素運動」を行うためのマ…