【バーベルプレート】プレートを利用した効果的なトレーニング25選！ 効果的な理由とは？
プレートは、フリーウェイト器具の代表的な「バーベル」に装着することでウェイトを追加できる、バーベル専用のウェイトです。 プレートは軽いものから重いものまであり、サイズも重量によって大きさが異なります。 通常、バーベルに装…
部位別の筋トレ部位別の筋トレ部位別の筋トレ
部位別の筋トレ
部位別の筋トレスクワットだけじゃ足りない！プリケツで一段上の自分を目指すための７つの宅トレ
この記事ではプリケツを目指すため、定番であるスクワット以外のお尻トレーニングを紹介しています。 普段からトレーニングに勤しんでいる人は増えてきましたよね。 人気の部位はやはり胸や上腕、肩といった部位になると思いますが実は…
部位別の筋トレ【腹筋】チンニングバー（懸垂バー）を使った最強腹筋トレーニングメニュー11選と、効果的なコツについて！
腹筋を鍛える代表的な種目といえば、床の上に仰向けになって取り組む「クランチ」や「シットアップ」ですよね。 しかし、背筋を鍛えられる「チンニングバー（懸垂バー）」でも、自重による負荷を利用して腹筋が刺激できることをご存知で…
部位別の筋トレ【バーべル筋トレ】背筋を強烈に鍛えるトレ―ニング種目16選！
バーベルでのトレーニングの特徴といえば、高重量による強烈な物理的負荷を利用できるという点ですよね。 数あるトレーニング器具の中でも、バーベルは最も重いウエイトによる高負荷を利用できるもの。 よってバーベルトレーニングは、…
部位別の筋トレ【特集】EZバー・Wバーの使い方と効果！ ストレートバーとの比較と27種目の解説について！
「EZバー」というバーべルの一種をご存知でしょうか？ バーベルといえば一般的には「ストレートバー」（一本の棒のようなバーベル）や、いわゆる”バーベル”と呼ばれる「オリンピックバーベル」が利用されています。 EZバーはスト…
家トレ（宅トレ）器具刺激MAX！ワイドスタンススクワットでマンネリ防止
こちらの記事では、刺激MAX！ワイドスタンススクワットでマンネリ防止について解説しています。 筋トレの大定番、スクワットは、その効果の高さも魅力で、たくさんの方がすでに実践していると思います。 でも、ずっとスクワットばか…
細マッチョを目指すトレーニングメニューモテる男の筋肉部位ランキングをご紹介！ その鍛え方まで徹底解説！
筋肉を鍛えるうえで、一体どこの筋肉を優先すればモテる男になるになるのかと考えたことはありませんか？ ここでは、女性にモテるための筋肉ランキングをご紹介します。 そしてさらに、女性が筋肉男子を好きな理由や女性にモテるための…
下半身（脚・尻）の筋力トレーニングふくらはぎ（カーフ）の筋トレとストレッチ方法を大公開！筋肉部位も解説！
ふくらはぎ（カーフ）を鍛えることで得られる効果（男女別）、ふくらはぎの筋肉構造、ふくらはぎが発達しやすい人の紹介、具体的な筋トレ方法、筋トレのコツなどをご紹介します！ ふくらはぎを鍛えるとどんな効果があるのか ふくらはぎ…
筋トレメニューバトルロープの基本的なやり方と効果！ 全身を鍛える効果的なトレーニング種目はこれ！
「バトルロープ」と呼ばれるトレーニング器具をご存知でしょうか？ 最近、新しいトレーニング器具として話題沸騰中のバトルロープ。 バトルロープでは、重量のある太くて丈夫なロープを両手で持ち、全身を使って動くことで全身の筋力を…
部位別の筋トレサッカーの長友も実践！ダイアゴナルで体幹を鍛えて姿勢矯正
こちらの記事では、サッカーの長友も実践している、ダイアゴナルで体幹を鍛えて姿勢矯正について詳しく解説していきます。 多くのアスリートが体幹を鍛えることでパフォーマンスを向上させているのは知っていましたか？体幹を鍛えること…
