【速報】細マッチョになるにはこれ！ 知っ得TIPSと筋トレメニュー10選
適度に細く適度に筋肉がついている細マッチョは、多くの男性にとって憧れの体型かと思います。 女性受けがいいうえに、運動能力も高まりますよね。 そのため、細マッチョを目指して日々トレーニングに取り組んでいる人も多いでしょう。…
筋トレメニュー筋トレメニュー筋トレ用語・基本知識
筋トレメニュー
筋トレとホルモン全身の筋肉を体積から見るトップ6！ 名称・鍛え方を確認して大きな筋肉を鍛えよう！
筋トレ効果を効率的に引き出すためには「体積の大きい筋肉」を鍛えることがおすすめです。 大きな筋肉を鍛えれば、筋量増強・基礎代謝向上・成長ホルモン分泌促進などの筋トレ効果を効率的に引き起こせます。 今回は、体積の大きい筋肉…
筋トレ用語・基本知識オールアウトとは？ 筋トレで追い込むやり方やコツを確認して効果を最大化！
筋トレに普段から取り組む方であれば「オールアウト」という言葉をご存知の方も多いはず。 オールアウトの概念を念頭においてトレーニングに取り組むことで、筋トレ効果を最大化引き出せます。 そこで、今回は「オールアウト」の概要・…
部位別の筋トレ【トレーニングテクニック】パーシャルレップ法を知っていますか？停滞期の打開に最適な高強度トレーニングとは？！
【トレーニングテクニック】パーシャルレップ法を知っていますか？停滞期の打開に最適な高強度トレーニングとは？！ 筋トレのテクニックである「パーシャルレップ法」をご存知でしょうか？ パーシャルレップ法とは、トレーニングテクニ…
筋トレ用語・基本知識上半身の筋肉8選！ それぞれの名称・特徴・鍛えるべき理由・効果的な種目などについて解説！
筋トレに取り組むさい、筋肉は大きく分けて「上半身・下半身」の2つに区別できます。 上半身は目線と同じくらいの高さに位置するため、人の目に最も触れやすい部位です。 男性であれば特に、かっこいい体を手に入れたいと考えた場合は…
筋トレ用語・基本知識筋トレの握り方・グリップの種類と効果の違いについて！
筋トレのさいに利用するトレーニング器具には「バーベル・ダンベル」などがあります。 実は、それらの器具の「握り方」によって、筋トレ効果が大きく変わることをご存じでしょうか。 一般的な握り方で言うと「順手・逆手」や「ハンマー…
サポーター・ギアの紹介ジムに入会したら読んで欲しい便利グッズと大切なマナー
この記事ではジムに入会したら読んでほしい便利グッズと大切なマナーを紹介したいと思います。 言うまでもなくトレーニングジムは老若男女問わずたくさんの人が利用する施設です。 したがって誰もが気持ちよく利用できるようにしっかり…
部位別の筋トレ腰痛の悩み解消！筋トレが招く腰痛の危険性と３つの予防法
この記事では腰痛の悩みや筋トレが原因の腰痛、３つの予防法を紹介しています。 加齢や激しい運動、はたまた怪我や病気などで腰痛を経験したことがあるという人は非常に多いと思います。 特に日常的に筋トレを行っているトレーニーの方…
部位別の筋トレ第二の心臓！ ふくらはぎの筋トレが無視できない理由を徹底解明
全身の中でも非常に大きい部位であり、下半身のシルエットを作る意味でも重要なのが脚の筋トレです。 脚の筋トレは辛いもの。 しかし、基礎代謝の向上が見込めるため、メニューに取り入れている方は多いでしょう。 とは言え、下部にあ…
サポーター・ギアの紹介筋肉肥大のサイン？筋肉痛になった時の筋トレとの向き合い方
この記事では筋肉痛になった時の筋トレとの向き合い方、筋肉痛は筋肉肥大のサインとなり得るか？を紹介しています。 程度の差こそあれ筋トレを行うのであれば避けて通れないのが「筋肉痛」ですよね。 単純に痛みが嫌な人もいれば、昨日…
