腹筋

腹筋の筋力トレーニング

【ジムトレ】本格的に鍛える、マシンや器具を利用した「腹筋」高負荷トレーニング種目25選！

腹筋を鍛える種目で代表的なメニューは「クランチ」や「シットアップ」など、自重トレーニングですよね。 しかし、腹筋は自重による負荷だけでは一定以上のレベルで鍛えることが難しい部位です。 より本格的に腹筋を鍛えていきたい、よ…
高齢者のための筋トレ

【完全解説】筋肥大・筋力増加に最も効果的な「コンパウンド種目」のトレーニングについて！

筋トレ種目はすべて「コンパウンド種目」か「アイソレーション種目」の2種類に分類されます。 今回解説をする「コンパウンド種目」とは「2つ以上の複数の関節・筋肉が関与する種目（多関節運動種目）」のこと。 一方、単一の関節・筋…