【バーベルプレート】プレートを利用した効果的なトレーニング25選！ 効果的な理由とは？
プレートは、フリーウェイト器具の代表的な「バーベル」に装着することでウェイトを追加できる、バーベル専用のウェイトです。 プレートは軽いものから重いものまであり、サイズも重量によって大きさが異なります。 通常、バーベルに装…
部位別の筋トレ部位別の筋トレ部位別の筋トレ
部位別の筋トレスクワットだけじゃ足りない！プリケツで一段上の自分を目指すための７つの宅トレ
この記事ではプリケツを目指すため、定番であるスクワット以外のお尻トレーニングを紹介しています。 普段からトレーニングに勤しんでいる人は増えてきましたよね。 人気の部位はやはり胸や上腕、肩といった部位になると思いますが実は…
バルクアップ・増量を目指す方に適した食事タンパク質だけじゃない！バルクアップに野菜が必要な理由
この記事ではバルクアップに野菜が必要な理由やおすすめの野菜について解説しています。バルクアップのためにはタンパク質だけではなく、野菜も必要です。身体を大きくするためには炭水化物やタンパク質に偏りがちですが、野菜に含まれる…
部位別の筋トレ【腹筋】チンニングバー（懸垂バー）を使った最強腹筋トレーニングメニュー11選と、効果的なコツについて！
腹筋を鍛える代表的な種目といえば、床の上に仰向けになって取り組む「クランチ」や「シットアップ」ですよね。 しかし、背筋を鍛えられる「チンニングバー（懸垂バー）」でも、自重による負荷を利用して腹筋が刺激できることをご存知で…
バルクアップ・増量を目指す方に適した食事一人暮らしだって心配ご無用！増量に欠かせない筋肉レシピ大公開
一人暮らしをしている人にもおすすめな、筋肉増量に欠かせないレシピをご紹介します。1人暮らしをしていると自分で料理を作らなければいけないので、筋肉増量のための食事は簡単に作りたいですよね。簡単でも美味しくて筋肉増量に役立つ…
部位別の筋トレ【バーべル筋トレ】背筋を強烈に鍛えるトレ―ニング種目16選！
バーベルでのトレーニングの特徴といえば、高重量による強烈な物理的負荷を利用できるという点ですよね。 数あるトレーニング器具の中でも、バーベルは最も重いウエイトによる高負荷を利用できるもの。 よってバーベルトレーニングは、…
部位別の筋トレ【特集】EZバー・Wバーの使い方と効果！ ストレートバーとの比較と27種目の解説について！
「EZバー」というバーべルの一種をご存知でしょうか？ バーベルといえば一般的には「ストレートバー」（一本の棒のようなバーベル）や、いわゆる”バーベル”と呼ばれる「オリンピックバーベル」が利用されています。 EZバーはスト…
筋トレメニュー苦労しないで体を仕上げる！？加圧トレーニングのメカニズムと危険性
この記事では加圧トレーニングのメカニズムと危険性を紹介しています。 雑誌やメディアで取り上げられる機会が増えてきた「加圧トレーニング」。筋トレ目的でもダイエット目的でも取り組む人が増えているので聞いたことがある方も多いの…
家トレ（宅トレ）器具刺激MAX！ワイドスタンススクワットでマンネリ防止
こちらの記事では、刺激MAX！ワイドスタンススクワットでマンネリ防止について解説しています。 筋トレの大定番、スクワットは、その効果の高さも魅力で、たくさんの方がすでに実践していると思います。 でも、ずっとスクワットばか…
細マッチョを目指すトレーニングメニューモテる男の筋肉部位ランキングをご紹介！ その鍛え方まで徹底解説！
筋肉を鍛えるうえで、一体どこの筋肉を優先すればモテる男になるになるのかと考えたことはありませんか？ ここでは、女性にモテるための筋肉ランキングをご紹介します。 そしてさらに、女性が筋肉男子を好きな理由や女性にモテるための…
