女性のための筋トレ

女性のための筋トレ

【腹斜筋】脇腹に位置する腹斜筋を鍛えるおすすめなやり方26選！かっこいいお腹周りを手に入れよう！

【腹斜筋】脇腹に位置する腹斜筋を鍛えるおすすめなやり方26選！かっこいいお腹周りを手に入れよう！ 腹斜筋とは、お腹の脇腹（側面）に位置する腹筋の一つで「くびれの形成」や「ウェストのシェイプ」に影響する筋肉。 お腹前面に位…
女性のための筋トレ

【二の腕】ダンベルで上腕三頭筋を鍛える！ おすすめ種目10選とダンベルトレーニングのメリットについて

男性で「腕を太くしてかっこいい上腕にしたい」方や、女性で「引き締まったきれいな二の腕が欲しい」という方は、上腕三頭筋を鍛えましょう。 実は、二の腕を引き締めたり上腕を大きくしたりするために一番重要なのが「上腕三頭筋」を正…
下半身（脚・尻）の筋力トレーニング

【中臀筋/中殿筋】お尻上部の鍛え方11選！ お尻上部を鍛えることによる効果・特徴について！

中臀筋は、お尻の側面上部に位置するお尻の筋肉。 お尻の筋肉で最大の体積をもつ大臀筋に、その一部が覆われています。 ボディメイク的観点では、中臀筋は「お尻の上部」から曲線を強調できる部位です。 しかし、中臀筋は意識して鍛え…
ダイエット・減量のための筋トレメニュー

【脂肪燃焼促進！】高い脂肪燃焼効果に期待できる「宅トレ・ジムトレ」種目16選！効率的に脂肪を燃やそう！

【脂肪燃焼促進！】高い脂肪燃焼効果に期待できる「宅トレ・ジムトレ」種目16選！効率的に脂肪を燃やそう！ 「脂肪燃焼」と聞いて、多くの方が想像されるのは「有酸素運動」ではないでしょうか？ 長時間での有酸素運動は、確かに脂肪…
下半身（脚・尻）の筋力トレーニング

【内もも】内転筋群を鍛える効果的なエクササイズ14選！太ももをキュっと引き締めよう！

【内もも】内転筋群を鍛える効果的なエクササイズ14選！太ももをキュっと引き締めよう！について、解説します！ 女性のカラダの悩みの中でも多いのが「内もものたるみ」 内ももに位置する筋肉である「内転筋群」は、私生活の動作では…