女性のための筋トレ

背中の筋力トレーニング

【バランスボール筋トレ】背筋を効果的に鍛える筋トレ種目10選!トレーニングベンチと同じ使い方ができる!

【バランスボール筋トレ】背筋を効果的に鍛える筋トレ種目10選!トレーニングベンチと同じ使い方ができる!について、解説します! バランスボールといえば、椅子の代わりに座ることで「体幹」を鍛えたり、ボールの上に仰向けになり「…

腹筋の筋力トレーニング

バランスボールを利用した「腹筋」トレーニング種目15選!ボールを使ってお腹周りを引き締める効果的なコツ!

バランスボールを利用した「腹筋」トレーニング種目15選!ボールを使ってお腹周りを引き締める効果的なコツ!について、解説します! 「バランスボール」は体幹トレーニングを代表する種目に利用されるのが一般的ですが、腹筋を鍛える…

家トレ(宅トレ)器具

バランスボールを使った脚トレ15選!お尻・太ももをボールを使って効果的に引き締めよう!

バランスボールを使った脚トレ15選!お尻・太ももをボールを使って効果的に引き締めよう!について、解説します! 「バランスボール」といえば「体幹トレーニング」で利用したり「トレーニングベンチ」の代わりに利用してウェイトトレ…

バルクアップ・増量

【ジムトレ】本格的に鍛えたい! お尻(大臀筋)を鍛える最も効果的な種目18選とジムトレのメリットについて!

ジムに通われている方であれば、ジムだからこそ取り組むことができる本格的なトレーニングでお尻を鍛えていきたいですよね。 家で行う「宅トレ」でお尻を鍛えるのも効果的ですが、より美しい形や筋肉を目指すのであれば、やはりジムで取…

バルクアップ・増量

【太もも裏!】ハムストリングの完全解説! トレーニング種目18選・鍛えるべき理由などについて解説!

筋トレに取り組む方であれば「ハムストリング」と呼ばれる部位をご存知でしょう。 ハムストリングとは太ももの裏側に位置する筋肉のこと。 体を後ろから見たときの「下半身の見栄え」に影響する部位ですね。 このハムストリングを鍛え…