腹筋

ダイエット・減量のための筋トレメニュー

腹筋トレが苦手なあなた！プランクだったら楽しく継続できるかも！？

この記事では腹筋のトレーニングが苦手な方におすすめなプランクというメニューについて紹介しています。 上半身のシルエットに関係してくる部位は背中や肩、腕などいくつかありますが、「腹筋」も非常に重要ですよね。 腹筋は鍛えてい…
ダイエット・減量のための筋トレメニュー

【ジムトレ】本格的に鍛える、マシンや器具を利用した「腹筋」高負荷トレーニング種目25選！

腹筋を鍛える種目で代表的なメニューは「クランチ」や「シットアップ」など、自重トレーニングですよね。 しかし、腹筋は自重による負荷だけでは一定以上のレベルで鍛えることが難しい部位です。 より本格的に腹筋を鍛えていきたい、よ…
ダイエット・減量のための筋トレメニュー

【完全解説】筋肥大・筋力増加に最も効果的なコンパウンド種目のトレーニングについて！

筋トレ種目はすべて「コンパウンド種目」か「アイソレーション種目」の2種類に分類されます。 今回解説をする「コンパウンド種目」とは「2つ以上の複数の関節・筋肉が関与する種目（多関節運動種目）」のこと。 一方、単一の関節・筋…