バランスボールを使った脚トレ15選！お尻・太ももをボールを使って効果的に引き締めよう！

バランスボールを使った脚トレ15選！お尻・太ももをボールを使って効果的に引き締めよう！について、解説します！「バランスボール」といえば「体幹トレーニング」で利用したり「トレーニングベンチ」の代わりに利用してウェイトトレ…

【脚トレ】ダンベルを利用するスクワット種目のバリエーション25種目を解説！

「キング・オブ・エクササイズ」と称される、全身を最も効果的に鍛えられるトレーニング種目といえば「スクワット」です。スクワットと一言で言っても、そのバリエーションは多く、最も基本的な種目が「自重・バーベル」によるスクワッ…

筋トレに取り組む方であれば「ハムストリング」と呼ばれる部位をご存知でしょう。ハムストリングとは太ももの裏側に位置する筋肉のこと。体を後ろから見たときの「下半身の見栄え」に影響する部位ですね。このハムストリングを鍛え…

フロントスクワットで前太ももをデカく！効果的なやり方とフォームについて、解説をします！フロントスクワットは、カラダの前面にバーベルを保持して行うスクワットのバリエーションの一つ。よく、筋トレの上級者やベテランの方々向…

自宅で簡単脚トレ！レッグカールの効果的なやり方とコツについて解説していきます！レッグカールは、太もも裏にある筋肉を鍛えるのに最も効果的な種目。太もも裏の筋肉は自分の目で確認するのが難しいため、ついつい鍛える優先順位を…

自宅で簡単脚トレ！レッグエクステンション、レッグカールの効果的なやり方とコツについて、解説していきます！引き締まった太ももは、男女限らず健康的で美しいイメ―ジを象徴する部分ですよね。よくアンダーウェアの広告でも、男性…

下半身を鍛える最も効果的で代表的な種目は「スクワット」。しかし実際には適切な動作・フォームでの取り組みが難しく、背中や腰への負担が大きいといったデメリットがあります。また、股関節や膝関節といった関節の柔軟性が低い方の…

ダンベルレッグカールは、太もも裏を主に鍛える「レッグカール」に自宅で取り組めるダンベル種目。レッグカールは太もも裏を鍛えるのに最適な種目ですが、基本的にはジムにある専用のマシンを使用して取り組みます。そのレッグカール…