上腕二頭筋

腕（二頭筋・三頭筋）の筋力トレーニング

コンパウンド種目で鍛える「上腕二頭筋・上腕三頭筋」種目6選！効果の特徴とおすすめな理由とは？

「コンパウンド種目」といえば、一般的に全身の筋肉を鍛えるトレーニング種目ですよね。 一方で、腕(上腕二頭筋・上腕三頭筋)を鍛える種目といえば「アイソレーション種目」が一般的。 しかし、よりたくましく強い上腕二頭筋・上腕三…
バルクアップ・増量

【チューブトレーニング】腕（上腕二頭筋・上腕三頭筋）を鍛える効果的な種目10選と、鍛え方について！

「トレーニングチューブ」と言えば「家トレ」用のトレーニング器具として、代表的な器具ですよね。 トレーニングチューブもつ「張力による負荷」を利用し、かつ伸ばせば伸ばすほど強度が高まる性質を利用して、強烈に筋肉を鍛えます。 …
筋トレメニュー

【最強のアームカール種目】デカい力こぶはこれで作る！スパイダーカールのやり方・効果・コツについて

【最強のアームカール種目】デカい力こぶはこれで作る！スパイダーカールのやり方・効果・コツについて、解説します！ 細マッチョ・ゴリマッチョ、人それぞれ理想とする肉体は異なりますが、筋トレに取り組む方の多くは「デカい力こぶ」…
バルクアップ・増量

力こぶをデカく！バーベルカールで筋肥大に効果的なやり方、フォーム、重量設定について！

力こぶをデカく！バーベルカールで筋肥大に効果的なやり方、フォーム、重量設定について、解説します！ 細マッチョでかっこいいカラダを目指すのであれば「頼りがいのあるたくましい腕」「太くて男らしいかっこいい腕」は必須条件です。…
部位別の筋トレ

ハンマーカールで二頭筋をデカく！効果的な重量、回数の設定、効かない時のポイントについて!

ハンマーカールで二頭筋をデカく！効果的な重量、回数の設定、効かない時のポイントについて、解説します！ 「ハンマーカール」は、腕の表側に位置する筋肉群を鍛えることができる効果的なトレーニング種目として、多くのトレーニーの間…
腕（二頭筋・三頭筋）の筋力トレーニング

視線を釘付け！ダンベルカールの正しいやり方とフォーム、重量設定（男性の平均値も）について！

視線を釘付け！ダンベルカールの正しいやり方とフォーム、重量設定（男性の平均値も）について、解説します！ 男性にとって太くて逞しい腕は「男の象徴」や「男らしさ」を感じさせる魅力の一つですよね。 「力こぶ」と呼ばれる腕の筋肉…