コンパウンド種目

腕(二頭筋・三頭筋)の筋力トレーニング

コンパウンド種目で鍛える「上腕二頭筋・上腕三頭筋」種目6選!効果の特徴とおすすめな理由とは?

コンパウンド種目で鍛える「上腕二頭筋・上腕三頭筋」種目6選!効果の特徴とおすすめな理由とは?について、解説します! 「コンパウンド種目」といえば、一般的に「ベンチプレス・スクワット・デッドリフト」といった全身の筋肉を鍛え…

高齢者のための筋トレ

コンパウンド種目とアイソレーション種目の比較!筋トレ効果を最大化するために重要なポイント!

コンパウンド種目とアイソレーション種目の比較!筋トレ効果を最大化するために重要なポイント!について解説します! 「コンパウンド種目」「アイソレーション種目」という筋トレ用語を耳にしたことはありますか? 筋トレを初めたばか…

高齢者のための筋トレ

【完全解説】筋肥大・筋力増加に最も効果的な「コンパウンド種目」のトレーニングについて!

筋トレ種目はすべて「コンパウンド種目」か「アイソレーション種目」の2種類に分類されます。 今回解説をする「コンパウンド種目」とは「2つ以上の複数の関節・筋肉が関与する種目(多関節運動種目)」のこと。 一方、単一の関節・筋…