部位別の筋トレ

大胸筋の筋力トレーニング

ベンチプレスとダンベルフライの効果の違いを解説! 大胸筋を鍛える2大種目の特徴と取り組み方のコツ!

胸の筋肉・大胸筋を鍛える2大種目と呼ばれるのが「ベンチプレス」と「ダンベルフライ」です。 多くのトレーニーの間で取り組まれているからと、なんとなく自身のトレーニングメニューに加えているという方も少なくないでしょう。 つま…

背中の筋力トレーニング

「僧帽筋」の鍛え方特集!鍛えるメリットと効果・効果的に鍛えられるトレーニング種目について!

「僧帽筋」の鍛え方特集!鍛えるメリットと効果・効果的に鍛えられるトレーニング種目について解説します。 僧帽筋と言えば、首と肩の上部から背中まで位置する背筋群の一つ。 僧帽筋は、ボディメイク上「かっこいい上半身」を強調する…

腹筋の筋力トレーニング

ボクサーのような腹筋を目指す!辛い腹筋トレだからこそ知ってほしいコツとポイント

こちらの記事では、ボクサーのような腹筋を目指す!辛い腹筋トレだからこそ知ってほしいコツとポイントを解説しています。 彫刻のような肉体美を誇るボクサー達は、筋トレをする上での目標にしている人も多い存在ですよね。その中でも特…

背中の筋力トレーニング

ルーマニアンデッドリフトとスティッフレッグデッドリフトの違いとは?! 特徴と効果の違い・やり方などについて!

筋トレ種目として人気が高い「ルーマニアンデッドリフト」と「スティッフレッグデッドリフト」の違いについてご存知でしょうか? 双方には見た目にさほど違いがないため、同じ種目と勘違いされがち。 しかし、筋トレ効果や鍛えるターゲ…