内側広筋の働きと作用とは?鍛え方とストレッチ方法を大公開!
大腿四頭筋の一つである内側広筋について、その働きと日常生活の中での役割・筋トレメニュー・ストレッチメニュー・筋トレのコツ・ギアアイテムのご紹介まで、内側広筋に関して多岐にわたってご紹介します。 内側広筋の位置と働き 出典…
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腕太ならコンセントレーションカール!筋肥大に効果的なやり方、重量、回数について、解説します! アームカール種目を代表する種目と言えば「ダンベルカール・バーベルカール」といった種目がありますよね。 筋トレに取り組む方であれ…
こちらの記事では、女性に朗報!二の腕美人になるために知っておきたい7つのことをお伝えします。 女性が服を着るときなどにどうしても気になってしまう部分、それが二の腕ですよね。Tシャツやノースリーブから伸びる逞しい腕、なんだ…
力こぶをデカく!バーベルカールで筋肥大に効果的なやり方、フォーム、重量設定について、解説します! 細マッチョでかっこいいカラダを目指すのであれば「頼りがいのあるたくましい腕」「太くて男らしいかっこいい腕」は必須条件です。…
こちらの記事では、普段あまり運動をしない女性でも5分程度でできる、とっても簡単なトレーニングをご紹介しています。 筋トレと聞くと、筋肉ムキムキのマッチョなイメージがありますが、女性らしいしなやかなボディラインを維持するた…
フロントスクワットで前太ももをデカく!効果的なやり方とフォームについて、解説をします! フロントスクワットは、カラダの前面にバーベルを保持して行うスクワットのバリエーションの一つ。 よく、筋トレの上級者やベテランの方々向…
【完全版】フロントレイズのやり方。手の向き、重量、回数の設定、肩こり予防への効果について、解説をします! フロントレイズは、肩の筋肉を最も効果的に鍛えることができる種目の一つ。 肩の筋肉を全体的に大きくするためには、肩の…
安全で効果的な究極の筋トレマシン!スミスマシンの使い方と効果的な種目について解説をしていきます! 「スミスマシン」と言えば、大きな鉄製の箱にバーベルやトレーニングベンチがついたような見た目のマシンですよね。 ジムに通われ…
こちらの記事では、効率重視!一日4分から始める脂肪燃焼プログラムをご紹介しています! 憎き贅肉、今度こそすっきり燃やしてしまいたい!けれど時間もない…という方に、ぴったりの脂肪燃焼プログラムについて解説していきます。 忙…
この記事では腹筋を割りたい人向けの腹筋メニューを紹介しています。 6つの腹筋が奇麗に割れて見えるシックスパック。アスリートやボディビルダー達の引き締まった腹筋には誰しもが一度は憧れることでしょう。 海に行くのが好きな人や…