筋力トレーニングQ&A

ダイエット・減量のための筋トレメニュー

腹筋の王道！クランチの正しいやり方・効果と１６種のバリエーション紹介

宅トレ腹筋の王道！クランチの正しいやり方・効果と１６種のバリエーションを紹介します！ 腹筋トレーニングの王道種目と言えば「クランチ」と言われるほど最もポピュラーな腹筋トレーニング種目の一つです。 自宅などでも手軽にできる…
ダイエット・減量のための筋トレメニュー

【女性必須お尻トレ】ランジの効果とやり方！セクシーなお尻と美しいレッグラインを。

【女性必須お尻トレ】ランジの効果とやり方を解説します！セクシーなお尻と美しいレッグラインをランジで手に入れましょう。 下半身の王道種目と言えば「スクワット」ですが、それに引けをとらないほどポピュラーで非常に効果的な種目こ…
サポーター・ギアの紹介

フォームローラーの驚くべき効果！ 筋膜リリースで腰痛や肩甲骨のケガを防ぐ使い方とおすすめ商品紹介！

筋トレをしている方であれば、一度は耳にしたことがあると思われる「筋膜リリース」。 筋膜リリースは体のパフォーマンスを向上させ、各種スポーツ競技やウェイトトレーニングで最大の効果を発揮するために行うものです。 怪我の防止・…
バルクアップ・増量

背中の厚みに最強！ ベントオーバーロウイングのやり方・重量設定・効かせるテクニックとは

背中全体を鍛える効果的な種目が「ベントオーバーロウイング」です。 これはデッドリフトに次いで、背中の厚みと広がりを手に入れるには最適のトレーニング種目。 かつて、圧倒的な背中の大きさでミスターオリンピア6連覇を成し遂げた…