読者の方からいただいた筋トレに関するご質問や、よくあるお悩みに回答します。
筋トレ用語・基本知識【筋トレと喫煙】たばこが筋トレに与える影響と禁煙アドバイスについて
たばこを日常的に吸いながら、筋トレに取り組んでいる方は意外と多いようです。 完全に禁煙できず、ついつい吸ってしまうという悩みをお持ちの方もいらっしゃるでしょう。 しかし、残念ながらたばこによる喫煙は、筋トレ効果を弱めてし…
筋トレ用語・基本知識筋力トレーニングQ&A
筋トレ用語・基本知識
筋トレとメンタルについて筋トレのメリット25選！カラダを鍛えることは様々な効果に期待できる？！
筋トレのメリット25選！カラダを鍛えることは様々な効果に期待できる？！について解説します。 筋トレのメリットと聞いて、思い浮かぶことと言えば「筋肉がついてたくましいカラダになる」「ダイエットやボディメイクでラインが美しく…
サプリメント筋トレ後にするとより効果的な7選！ セルフケア・サプリメント摂取・食事などについて
日常的に筋トレに取り組む方は、筋トレ終了後にどういった行動をされているでしょうか？ 筋トレ直後にプロテインを飲む方、ストレッチする方は多いでしょう。 ただ覚えておいてほしいのは、筋肉を効率的に発達させるためには、筋トレ後…
筋トレ用語・基本知識【筋トレ初心者は注意！】ボディメイクを始めたばかりの人が失敗しやすいミス14選！
【筋トレ初心者は注意！】ボディメイクを始めたばかりの人が失敗しやすいミス14選！ 筋トレは始めたばかりだと、筋トレ・食事・睡眠はどうすれば効果的なのか、サプリメントや栄養摂取はどうすればいいのか、分からないことだらけだと…
背中の筋力トレーニングルーマニアンデッドリフトとスティッフレッグデッドリフトの違いとは？！ 特徴と効果の違い・やり方などについて！
筋トレ種目として人気が高い「ルーマニアンデッドリフト」と「スティッフレッグデッドリフト」の違いについてご存知でしょうか？ 双方には見た目にさほど違いがないため、同じ種目と勘違いされがち。 しかし、筋トレ効果や鍛えるターゲ…
バルクアップ・増量を目指す方に適した食事細マッチョの魅力徹底分析！日本男子がもっと輝ける方法
この記事では細マッチョの魅力を分析し、日本男子がもっと輝くための方法を紹介しています。 いつからかテレビや雑誌、インターネットのニュースなどで「細マッチョ」というワードをよく聞くようになりました。 女性に人気だとかギャッ…
筋トレ用語・基本知識「ネガティブ重視筋トレ」のやり方・効果と特徴！筋肥大に効果的な筋トレテクニックで全身を鍛えよう！
「ネガティブ重視筋トレ」のやり方・効果と特徴！筋肥大に効果的な筋トレテクニックで全身を鍛えよう！ 「ネガティブ重視筋トレ」という筋トレ用語をご存知でしょうか？ 筋トレには「ネガティブ動作・ポジティブ動作」があり、ネガティ…
筋トレ用語・基本知識「POF法」とは？！3種類の可動域の特徴を活かした究極のトレーニングについて！
「POF法」とは？！3種類の可動域の特徴を活かした究極のトレーニングについて！ 「POF法」と呼ばれる筋トレ用語をご存知でしょうか？ 筋肉を効果的に成長させるには、ウェイトによる負荷を筋肉に掛けた状態で「コントラクト（収…
筋トレメニュー体を大きくしたい人必見！筋トレ法と日常生活を活かしたバルクアップ大作戦
この記事では体を大きくしたい人向けに筋トレの方法や日常生活から意識していきたいバルクアップのコツなどを紹介していきたいと思います。 かっこいい体を作るため体を大きくする「バルクアップ」にチャレンジしている方は少なくないで…
筋トレ用語・基本知識毎日やっていいの？筋トレの効果を最大限に引き出す頻度とは
この記事では筋トレの効果を最大限に引き出すトレーニング頻度について紹介しています。 筋トレを始めたばかりの人にとって週にどれくらいトレーニングすればいいのか？は悩みどころだと思います。 早く筋肉をつけたいと思えば思うほど…
