広背筋

バルクアップ・増量

ストレートアームプルダウンの基本的なやり方と効果！ 広背筋に集中して強烈に鍛える筋トレ種目！

ストレートアームプルダウンという種目をご存知ですか？ 広背筋を鍛える種目の多くは、複数の関節が関わる「コンパウンド種目」に分類されます。 そのため、広背筋以外にも肘関節が関わる「腕」の筋肉に負荷が分散しやすいというデメリ…

サポーター・ギアの紹介

自宅でラットプルダウン！最新おすすめマシンBEST3とゴムチューブラットプルダウンのやり方！

自宅でラットプルダウン！最新おすすめマシンBEST3とゴムチューブラットプルダウンのやり方について、解説します！ 「ラットプルダウン」といえば、男性であれば逆三角形のかっこいい背中・女性であれば引き締まった美しい背中作り…

バルクアップ・増量

シーテッドロウイングで広背筋と僧帽筋にバッチリ効かせる重量とコツ！ マシンだけでなくチューブでもできる

シーテッドロウイング（シーテッドローイング）は、背中の代表的なトレーニングです。 Vシェイプの肉体を作り上げるために必要な、広背筋や大円筋などの背中の筋肉を集中的に鍛えられます。 そのほかにも、三角筋後部や僧帽筋の中部や…