重量

バルクアップ・増量

背中の厚みに最強！ ベントオーバーロウイングのやり方・重量設定・効かせるテクニックとは

背中全体を鍛える効果的な種目が「ベントオーバーロウイング」です。 これはデッドリフトに次いで、背中の厚みと広がりを手に入れるには最適のトレーニング種目。 かつて、圧倒的な背中の大きさでミスターオリンピア6連覇を成し遂げた…
大胸筋の筋力トレーニング

大胸筋上部が男の象徴！ リバースグリップダンベルプレスのやり方と重量設定や5つの注意点について

「リバースグリップダンベルプレス」という大胸筋トレーニング種目をご存知でしょうか？ あまり聞き慣れない種目名ですよね。 実はこちら、大胸筋上部と三角筋前部に非常に効果的な種目なのです。 リバースグリップダンベルプレスは、…
大胸筋の筋力トレーニング

チェストプレスマシンの正しいフォームと効果的な重量、回数、使い方について。女性も必見！

チェストプレスマシンの正しいフォームと効果的な重量、回数、使い方について解説します。女性も必見！ 初心者でも取組みやすい筋トレといえばチェストプレスマシン！女性でも安全にできるのでトレーニングジムで人気のマシンです。 正…
バルクアップ・増量

【決定版】デッドリフトの正しいフォーム・やり方・効果・重量設定を解説！ これでもう腰を痛めない！

逆三角形の男らしくたくましい広い背中を作るには、やっぱりデッドリフト！ デッドリフトは背中の王道トレーニングとして一番有名な種目ですよね。 しかし、背中全体を鍛えられる最も効率的なトレーニングである反面、フォームが非常に…
大胸筋の筋力トレーニング

ベンチプレス初心者必読！モテマッチョになるための重量とフォームのやり方を完全解説！！

ベンチプレス初心者必読！モテマッチョになるための重量とフォームのやり方を完全解説します！ 大胸筋の王道トレーニングといえば「べンチプレス」あなたは完璧なフォームで効果的なベンチプレスができていますか？ そんなベンチプレス…