【ダンベル最強説】家トレにダンベルが欠かせない理由と選び方解説
トレーニングやダイエットをしている方なら誰でも一度は触れたことがある、トレーニング器具の王様と言われる「ダンベル」。 でも、ダンベルが具体的にどう優れているのか、なぜダンベルを利用したトレーニングが効果的なのか、説明でき…
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ダンベルを使った筋トレのさい、自分は何キロのダンベルが最適かわからないという方、いらっしゃいませんか? 筋トレでは自分の筋力に合った適切な重量設定で行うことが大切です。 そうでないと、怪我をしてしまったり効果のない無駄な…
背中の厚みに最強!ベントオーバーローイングのコツやり方と重量、効かせるテクニックについて解説していきます! 背中全体を鍛えることのできる王道種目といえば「デッドリフト」ですが、その次に効果的なのが「ベントオーバーローイン…
サイドレイズのコツとやり方、効果的なフォームと重量・回数について解説していきます! 広い肩幅は、男らしさの象徴!女性から見ても、男性の肩幅の広さには頼りがいを感じるものです。 肩の筋肉(三角筋)を鍛える最も効果的なトレー…
「大胸筋を鍛えているのに、思うように筋肥大してくれない….」なんて悩みをお持ちの方いませんか? 大胸筋に効果的なトレーニングを正しいフォームで行っていても、変化を感じなくなってはいませんか? もしかすると、大…
「リバースグリップダンベルプレス」という大胸筋トレーニング種目をご存知でしょうか? あまり聞き慣れない種目名ですよね。 実はこちら、大胸筋上部と三角筋前部に非常に効果的な種目なのです。 リバースグリップダンベルプレスは、…
チェストプレスマシンの正しいフォームと効果的な重量、回数、使い方について解説します。女性も必見! 初心者でも取組みやすい筋トレといえばチェストプレスマシン!女性でも安全にできるのでトレーニングジムで人気のマシンです。 正…
デッドリフトの正しいフォームとやり方、効果と重量設定と腰を痛めないフォームを解説します。 逆三角形の男らしくたくましい広い背中、そんな背中を作るにはやっぱりデッドリフト! 背中の王道トレーニングとして一番有名な種目である…
ベンチプレス初心者必読!モテマッチョになるための重量とフォームのやり方を完全解説します! 大胸筋の王道トレーニングといえば「べンチプレス」あなたは完璧なフォームで効果的なベンチプレスができていますか? そんなベンチプレス…