パンツの似合う体型に！下半身の重要部位・ハムストリングのいろはと筋トレ法

この記事ではハムストリングとはどんな部位なのかを筋トレ方法と共に紹介しています。全身の筋肉の中でも非常に大きい面積を占める下半身の筋肉。下半身の筋トレメニューであるスクワットは「筋トレBIG3」にも数えられるほどポピュ…

肩が痛い？ベンチプレスで肩を痛めやすいフォームと5つの怪我予防策

大胸筋のトレーニング種目の中でも王道中の王道！それがベンチプレスです。ベンチプレスは、大胸筋を発達させるのに最適なトレーニング種目。ジムでは初心者の方から上級者の方まで、多くの方がベンチプレスで大胸筋を鍛えています…

ベンチプレスの正しいフォームを知っていると、上半身の筋肉を効率よく、効果的に鍛えられます。それだけではなく、綺麗なフォームでトレーニングできると、怪我のリスクを回避した安全で質の良いトレーニングが可能です。一度怪我を…