ディップスができないあなたもできる! 10回連続を目指す練習方法とポイント!
「ディップス」といえば(大胸筋・上腕三頭筋・三角筋前部)を効果的に鍛えられる自重トレですよね。 全身の体重を上半身で支えて取り組むため、対象筋に強烈な負荷を与えられます。 しかしその高い効果に伴い、ある程度の技術と基礎的…
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「ベンチプレス」といえば、胸の筋肉「大胸筋」を鍛える種目として最適なフリ―ウェイトバーベルメニューです。 鍛えられた大胸筋は、かっこいい体を象徴する上で欠かすことのできない部位ですよね。 またベンチプレスは、胸以外にも「…
二の腕のたるみ解消!サーキットトレーニングで手に入れるスッキリラインについて解説しています。 二の腕は上半身の中でも、後回しにしてしまいがちなのにすごく目立ってしまう箇所ではないでしょうか。なかなか脂肪も落ちずに苦戦して…
【永久保存版】最短で細マッチョを目指す自重宅トレについて、解説していきます! 細マッチョと言えば、適度についた筋肉に、引き締まった美しいカラダで世の女性からモテるイメージがあると思います。 男であれば誰でも一度は憧れたこ…
男らしく広い肩幅を手に入れれば、より服をかっこよく着こなせます。 また、なで肩や肩こりの解消にも効果があり、広い肩幅は相手に信頼性を感じさせる心理効果もあります。 つまり肩の筋肉を鍛えるメリットはとても多い! ここでは肩…
肩のインナーマッスルはゴムチューブやタオルが必須!自宅筋トレ14選について解説していきます! 肩周りの筋肉・インナーマッスルはを鍛えることは、実は日常生活・スポーツ競技においても非常に大切なことです。 40肩・50肩など…
自重トレーニングと聞くと、真っ先に「腕立て伏せ」を思い浮かべる方は多いでしょう。 しかし、正しいフォームで腕立て伏せがこなせるようになると大胸筋の育ち具合が気になり始めますよね。 そして、腕立て伏せで本当にマッチョになれ…
サイドレイズのコツとやり方、効果的なフォームと重量・回数について解説していきます! 広い肩幅は、男らしさの象徴!女性から見ても、男性の肩幅の広さには頼りがいを感じるものです。 肩の筋肉(三角筋)を鍛える最も効果的なトレー…
腕立て伏せで大胸筋を筋肥大させる回数と頻度に関する大事なお話について解説します! とりあえず筋トレを始めようと思ったときに、まず頭に浮かぶ筋トレ法の一つ「腕立て伏せ」。 プッシュアップとも呼ばれます。学生時代の部活で毎日…
肩幅が広いと大変男っぽいですよね。 しかし、肩の筋トレでは怪我をしやすいため、慎重さが求められます。 ここでは肩の筋肉「三角筋」の効果的な鍛え方を紹介! 肩を効果的に鍛えて最短で肩幅の広い逆三角形ボディーなモテ男になりま…