下半身(脚・尻)の筋力トレーニング

バルクアップ・増量

【ジムトレ】本格的に鍛えたい! お尻(大臀筋)を鍛える最も効果的な種目18選とジムトレのメリットについて!

ジムに通われている方であれば、ジムだからこそ取り組むことができる本格的なトレーニングでお尻を鍛えていきたいですよね。 家で行う「宅トレ」でお尻を鍛えるのも効果的ですが、より美しい形や筋肉を目指すのであれば、やはりジムで取…

バルクアップ・増量

【太もも裏!】ハムストリングの完全解説!効果的に鍛える種目18選・鍛えるべき理由などについて解説!

【太もも裏!】ハムストリングの完全解説!効果的に鍛える種目18選・鍛えるべき理由などについて、解説します! 筋トレに取り組む方であれば「ハムストリング」と呼ばれる部位をご存知な方は多いと思います。 ハムストリングとは「太…

下半身(脚・尻)の筋力トレーニング

ふくらはぎ(カーフ)の筋トレとストレッチ方法を大公開!筋肉部位も解説!

ふくらはぎ(カーフ)を鍛えることで得られる効果(男女別)、ふくらはぎの筋肉構造、ふくらはぎが発達しやすい人の紹介、具体的な筋トレ方法、筋トレのコツなどをご紹介します! ふくらはぎを鍛えるとどんな効果があるのか ふくらはぎ…

高齢者のための筋トレ

【完全解説】筋肥大・筋力増加に最も効果的な「コンパウンド種目」のトレーニングについて!

筋トレ種目はすべて「コンパウンド種目」か「アイソレーション種目」の2種類に分類されます。 今回解説をする「コンパウンド種目」とは「2つ以上の複数の関節・筋肉が関与する種目(多関節運動種目)」のこと。 一方、単一の関節・筋…