見落とし注意!バランスの良い体になる為に
こちらの記事では、見落とし注意!女性がバランスの良い体になる為に重要なことを解説しています。 女性もワークアウトをして筋肉をつけて、体を作っていくのは今や当たり前になってきましたね。 女性の多くは、ムキムキになりたくない…
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【ハンマートレーニング】タイヤにハンマーを振り下ろすことで全身を鍛えられる!ハンマートレーニングについて解説! 「ハンマートレーニング」とは、欧米を中心に流行しているトレーニングの一つ。 ハンマートレーニング自体は古くか…
「アイソメトリックトレーニング」というトレーニング用語をご存知でしょうか? 通常のウェイトトレ―ニングでは、筋肉に負荷を掛けた状態で「収縮・伸展」させることで鍛えますよね。 しかしアイソメトリックトレーニングは、筋肉に負…
バーベルを利用したちょっと変わった効果的な種目20選!上級者として一目置かれること間違いなし!について、解説します。 バーベルは、ウェイトトレーニングを行う際に利用する最も代表的なトレーニング器具の一つ。 バーベルを利用…
ジムで利用できる効果的なマシン9選!それぞれの特徴・メニューについて! ジムといえば、様々な種類のトレーニングマシンが設置されていて、一言にマシン系種目といっても数多くのバリエーションが存在します。 特に、筋トレ初心者で…
【ブルガリアンサンドバック】話題のトレーニング器具を利用した全身を効果的に鍛える種目22選・使い方・効果について! 「ブルガリアンサンドバック」というトレーニング器具をご存知でしょうか? まだ一般的なスポーツジムでは見か…
筋トレに取り組む方であれば「ケーブルマシン」というトレーニング器具をご存知な方は多いはず。 ケーブルマシンは、一般的なフリーウェイト器具である「ダンベル・バーベル」とは異なる効果を発揮します。 フリーウェイト器具は「重力…
こちらの記事では、極論!3つの筋トレ”BIG3”だけで体を変える方法とやり方について詳しく解説しています。 筋トレは色々とありますが、その中でも基本中の基本と言われるのが、このBIG3です。スクワット・デッドリフト・ベン…
この記事では筋トレ器具の一つであるケトルベルの筋トレメニューを紹介しています。 早速ですがトレーニーの皆さん、日々のトレーニングにマンネリを感じてはいないでしょうか?または初心者の方で筋肉の発達が停滞期を迎えている人はい…
【バーベルプレート】プレートを利用した効果的なトレーニング25選!効果的な理由とは?について、解説します! プレートウェイトとは、フリーウェイト器具として代表的な「バーベル」に装着することで、ウェイトを追加することができ…