懸垂マシンは家トレ器具最強！おすすめランキングと全身鍛える使い方、効果的なやり方

家トレの器具の代名詞である「懸垂マシン（チンニングスタンド）」は、1台あるだけで全身を満遍なく鍛えることができる、家トレ最大の効果を持つトレーニング器具です。懸垂マシンを購入するメリットは、なんといっても取り組むことが…

短期間でマッチョ・ダイエットするならジムを活用すべき４つの理由と初心者におすすめメニュー11選

短期間で理想の体にするにはやっぱりジムがおすすめです。ジムでは、自分に合ったトレーニングを専門家と相談の上取り組めるので効果が早く実感できます。私が個人的に思うジムを活用すべき理由とジム初心者方向けの筋トレメニューをご紹…

チェストプレスマシンの正しいフォームと効果的な重量、回数、使い方について解説します。女性も必見！初心者でも取組みやすい筋トレといえばチェストプレスマシン！女性でも安全にできるのでトレーニングジムで人気のマシンです。正…

分厚くはっきりとした大胸筋を形作るためには、ケーブルクロスオーバーがとても効果的です。大胸筋の王道トレーニングと言えばベンチプレスですね。しかし、「分厚くはっきりとした大胸筋」を作るためには、ベンチプレスだけでは足り…

ここではぶら下がり健康器について、効果や使い方などを紹介します。ぶら下がり健康器は、ダイエットや筋トレ、姿勢矯正目的でも使用ができ、老若男女に人気の健康器具です。なにかいいぶら下がり健康器がないかなと探…

自宅で気軽にトレーニングしてダイエットしたい、自宅でたっぷり汗をかきたいという方には、エアロバイクがおすすめです。ここでは、エアロバイクでのトレーニングについて紹介します。ダイエットに適した負荷や心拍数、それだけでな…