スクワットだけじゃ足りない!プリケツで一段上の自分を目指すための7つの宅トレ
この記事ではプリケツを目指すため、定番であるスクワット以外のお尻トレーニングを紹介しています。 普段からトレーニングに勤しんでいる人は増えてきましたよね。 人気の部位はやはり胸や上腕、肩といった部位になると思いますが実は…
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この記事では加圧トレーニングのメカニズムと危険性を紹介しています。 雑誌やメディアで取り上げられる機会が増えてきた「加圧トレーニング」。筋トレ目的でもダイエット目的でも取り組む人が増えているので聞いたことがある方も多いの…
この記事では所持金0で始められる宅トレを紹介しています。 緩くなった体を引き締めるために筋トレを始めよう!と考えている人は多いと思いますが、筋トレはダンベルやサプリメント、またはジム通いなどの費用が掛かるイメージが強いた…
この記事では筋トレにおけるオールアウトの意味とメリット、デメリットを紹介しています。 筋トレは原則として筋肉に強い負荷、継続的な負荷を与え、それが回復する過程で大きくなっていくものですよね。 低重量でセット数を増やし、フ…
この記事では背中で語れる男になるため宅トレでもしっかり効く方法を紹介しています。 男であればハリウッドスターや格闘家たちの「広い背中」に憧れたことがある人も多いのではないでしょうか? 背中が広いと上半身のシルエットが大き…
この記事ではメンズこそダイエットが必要な3つの根拠やメンズダイエットのやり方について紹介します。 一般的にダイエットと言えば女性がよく行っているイメージが強いですよね。昨今のフィットネスブームもあり、自宅やジムでトレーニ…
この記事ではハムストリングとはどんな部位なのかを筋トレ方法と共に紹介しています。 全身の筋肉の中でも非常に大きい面積を占める下半身の筋肉。下半身の筋トレメニューであるスクワットは「筋トレBIG3」にも数えられるほどポピュ…
この記事では二の腕の筋肉について、構造や筋トレ方法を紹介していきます。 人間の体には大小合わせてたくさんの筋肉が存在していますが、中でも肩から肘にかけての部分、いわゆる「二の腕」と言われる部位は見た目の変化が大きい部位に…
この記事では腹筋を割りたい人向けの腹筋メニューを紹介しています。 6つの腹筋が奇麗に割れて見えるシックスパック。アスリートやボディビルダー達の引き締まった腹筋には誰しもが一度は憧れることでしょう。 海に行くのが好きな人や…
この記事ではトレーニングのモチベーションを高めてくれるトレーニングウェアの選び方を紹介しています。 ジムや自宅でのトレーニングの際、多くの人がトレーニング用の格好に着替えていると思います。Tシャツにハーフパンツというスタ…