【中臀筋/中殿筋】お尻上部の鍛え方11選！お尻上部を鍛えることによる効果・特徴について！ 中臀筋は、お尻の側面上部に位置するお尻の筋肉で、お尻の筋肉で最大の体積をもつ大臀筋に一部が覆われています。 ボディメイク的観点から…