ベンチプレス

高齢者のための筋トレ

【完全解説】筋肥大・筋力増加に最も効果的な「コンパウンド種目」のトレーニングについて！

筋トレ種目はすべて「コンパウンド種目」か「アイソレーション種目」の2種類に分類されます。 今回解説をする「コンパウンド種目」とは「2つ以上の複数の関節・筋肉が関与する種目（多関節運動種目）」のこと。 一方、単一の関節・筋…
大胸筋の筋力トレーニング

大胸筋に嬉しい悲鳴を！ ベンチプレスで筋肥大させ重量を伸ばすセットメニューの組み方

分厚く、男らしい大きな胸板は、男であれば誰もが憧れる「頼りがいのある男」の象徴ですよね。 そんなかっこいい大胸筋を作り上げるために最適なトレーニング、それは「ベンチプレス」です。 ベンチプレスは、大胸筋のトレーニングを代…
大胸筋の筋力トレーニング

ベンチプレスの罠！ 陥りやすい16個の間違ったフォームと改善法、肩を痛めないための7つの注意点！

ベンチプレスの正しいフォームを知っていると、上半身の筋肉を効率よく、効果的に鍛えられます。 それだけではなく、綺麗なフォームでトレーニングできると、怪我のリスクを回避した安全で質の良いトレーニングが可能です。 一度怪我を…
大胸筋の筋力トレーニング

ベンチプレス初心者必読！モテマッチョになるための重量とフォームのやり方を完全解説！！

ベンチプレス初心者必読！モテマッチョになるための重量とフォームのやり方を完全解説します！ 大胸筋の王道トレーニングといえば「べンチプレス」あなたは完璧なフォームで効果的なベンチプレスができていますか？ そんなベンチプレス…