背中の厚みに最強!ベントオーバーローイングのやり方と重量設定、効かせるテクニックについて
背中の厚みに最強!ベントオーバーローイングのコツやり方と重量、効かせるテクニックについて解説していきます! 背中全体を鍛えることのできる王道種目といえば「デッドリフト」ですが、その次に効果的なのが「ベントオーバーローイン…
背中の厚みに最強!ベントオーバーローイングのコツやり方と重量、効かせるテクニックについて解説していきます! 背中全体を鍛えることのできる王道種目といえば「デッドリフト」ですが、その次に効果的なのが「ベントオーバーローイン…
サイドレイズのコツとやり方、効果的なフォームと重量・回数について解説していきます! 広い肩幅は、男らしさの象徴!女性から見ても、男性の肩幅の広さには頼りがいを感じるものです。 肩の筋肉(三角筋)を鍛える最も効果的なトレー…
腕立て伏せは自分の体重を利用して筋肉にパワーをつけられる、筋トレの基本的なエクササイズ。 腕や大胸筋など上半身のトレーニングに加え、腹筋や体幹トレーニングにも効果が及びます。 言うことなしの筋トレですね。 ただし、手軽に…
「大胸筋を鍛えているのに、思うように筋肥大してくれない….」なんて悩みをお持ちの方いませんか? 大胸筋に効果的なトレーニングを正しいフォームで行っていても、変化を感じなくなってはいませんか? もしかすると、大…
ベンチプレスの正しいフォームを知っていると、上半身の筋肉を効率よく、効果的に鍛えられます。 それだけではなく、綺麗なフォームでトレーニングできると、怪我のリスクを回避した安全で質の良いトレーニングが可能です。 一度怪我を…
ディップスは上半身の最強筋トレ。 下半身の王道トレーニング種目といえばスクワット、対して「上半身のスクワット」と呼ばれているのがディップスです。 ディップスでは、大胸筋下部に集中したトレーニングができます。 三角筋前部の…
腕立て伏せの極意。大胸筋だけじゃなく腹筋・体幹にも効かせる正しいフォームについて解説します! 腕立て伏せは場所も器具も要らず、必要なのは自分の重量だけ!という手軽な筋トレですね。 一見すると上半身だけの筋トレのように見え…
チェストプレスマシンの正しいフォームと効果的な重量、回数、使い方について解説します。女性も必見! 初心者でも取組みやすい筋トレといえばチェストプレスマシン!女性でも安全にできるのでトレーニングジムで人気のマシンです。 正…
背中の筋肉を効果的に鍛えるために、デッドリフトの8つのやり方と、フォームや意識したい部位についてご紹介します。! 厚く広い背中は憧れですよね。しかし背中の種目は意識しづらくなかなか効かすことができないという方も多いはず。…
デッドリフトの正しいフォームとやり方、効果と重量設定と腰を痛めないフォームを解説します。 逆三角形の男らしくたくましい広い背中、そんな背中を作るにはやっぱりデッドリフト! 背中の王道トレーニングとして一番有名な種目である…