高齢者のための筋トレ

高齢者のための筋トレ

コンパウンド種目とアイソレーション種目の比較！筋トレ効果を最大化するために重要なポイント！

コンパウンド種目とアイソレーション種目の比較！筋トレ効果を最大化するために重要なポイント！について解説します！ 「コンパウンド種目」「アイソレーション種目」という筋トレ用語を耳にしたことはありますか？ 筋トレを初めたばか…
高齢者のための筋トレ

【完全解説】筋肥大・筋力増加に最も効果的な「コンパウンド種目」のトレーニングについて！

筋トレ種目はすべて「コンパウンド種目」か「アイソレーション種目」の2種類に分類されます。 今回解説をする「コンパウンド種目」とは「2つ以上の複数の関節・筋肉が関与する種目（多関節運動種目）」のこと。 一方、単一の関節・筋…
高齢者のための筋トレ

筋トレに年齢は関係ない！高齢者向けの筋トレの効果・回数・マシンの使い方をご紹介！

人生１００年時代と言われていますが、高齢者向けの筋トレ効果・回数・自宅での筋トレのやり方・ジムでのマシンの使い方をご紹介します。ジムへの入会を検討している方向けに、どんな施設で筋トレが出来るのかもご紹介しているので、ジム…