じゅんこさんは体重86kgから宅トレで-25kgを実現し、理想の体形を手に入れた主婦トレーニー。STEADYのアンバサダーも務めるじゅんこさんは、Instagramで等身大の悩みと日々のトレーニング成果をオープンにし、たくさんのフォロワーから慕われるお姉さん的存在でもあります。
今回はじゅんこさんに、ダイエット開始のきっかけと成功の秘訣、愛用している宅トレアイテム、届けたいメッセージなどについて存分に語ってもらいました。
■ プロフィール
じゅんこ / ポジティブ主婦トレーニー
お仕事は会社経営をしている旦那さんの補佐。体重が86kgあったことで危機感を持ち、「何とかしなければ」という想いで宅トレをスタート。面倒くさがりがでも出来ることを重ねた結果、-25kgを達成。40代から楽しく痩せるための方法をInstagramで発信中。
この記事の目次
恥ずかしいから授業参観に来ないで！
山田 じゅんこさん、早速ですが、ダイエットを始めたきっかけについて教えていただけますか？
じゅんこ 私、元々は86kgくらいの体重でした。当時はちょっと歩くだけで息切れして、立っても座っても膝や腰が痛むという状態でした。さらに健康診断でも、血圧が高く出てしまって。「痩せれば血圧は戻る。今なら間に合う」とお医者さんに言われたこともあって、ダイエットを決意したんです。
山田 健康のため、肉体的な辛さから解放されるために、ダイエットを始めたんですね。
じゅんこ 「恥ずかしいから授業参観に来ないで！」と息子に言われたこともありました。私は身長が高い方ですし、体重も86kgありましたから、とにかく目立っていたんだと思います。
山田 そうだったのですね。それからじゅんこさんが辿ったダイエットのプロセスは、どのようなものでしたか？
じゅんこ 当初は「体重さえ落とせば綺麗になれる」という考えでダイエットに取り組んでいました。でも実際に痩せてくると、お腹の皮膚がぶよぶよと垂れてしまって。特に椅子に座ったときのお腹のたるみがすごかったんです。「ただ痩せるだけじゃ駄目。筋トレで身体を引き締めることが必要だ！」と痛感しました。
山田 おっしゃる通りですね！ 当時は「こんな身体になりたい」という目標はありましたか？
じゅんこ 「出るところは出ている引き締まった身体になりたい！」と考えていました。理想を挙げると、倖田來未さんのような体形ですね。それで宅トレアイテムを使った本格的なトレーニングを始め、最終的に25kg痩せることができました！
‐25kgを実現させた“宅トレアイテム”に迫る
山田 25kgは本当にすごいですね……！ 具体的には、どのようなトレーニングアイテムを使われたのでしょう？
じゅんこ 10kgのダンベルと、踏み台昇降ができるステップ台から使い始めました。有酸素運動をしたかったんですが、外でウォーキングなどはやらないだろうと思い、宅トレアイテムを揃えたんです。それから、STEADYのトレーニングチューブ5本セットとトレーニングバンドも購入しましたよ！
山田 弊社の製品にもご縁があったのですね！
じゅんこ 私は以前からビリーズブートキャンプをやっていたこともあって、手軽に持ち運べるゴムチューブを愛用していたんです。STEADYの製品とは、元々使っていたチューブが切れてしまい、新しいものを探していたタイミングで出会いました。STEADYのアンバサダーとして活動していたインスタのフォロワーさんに紹介していただいたんです！
山田 なるほど！ しかしビリーズブートキャンプ、懐かしいですね！
じゅんこ 懐かしいと言えば、以前「トレーニングチューブが欲しい」と夫に話したとき、夫が軽トラの荷台固定用のゴムバンドを持ってきて、「これを使え！」と言ったんですよ（笑） それで実際に使ってみましたが、「さすがにちょっと」と感じて、本格的なトレーニングチューブを使うようになったんです。
山田 様々な宅トレアイテムを実際に使ってみて、いかがでしたか？
じゅんこ 「トレーニングで肉体を変えるには、継続が最も大事だ」と実感するようになりました。以前はトレーニングアイテムを使えば痩せる、筋肉がつくと単純に考えていたんですが、それは違うと。継続できない限り、トレーニングで肉体を変えることは不可能ですからね！
山田 継続は本当に大事です！ 体形が逆戻りしてしまいますからね。ということはじゅんこさん、ご旅行や遠出などされる際は、トレーニングアイテムを一緒に持って行かれているのでは？
じゅんこ はい、必ず持って行きます！ ヒップバンド、腹筋ローラー、トレーニングチューブはもう相棒です！
山田 相棒ですか！ 本当に素晴らしいです！
宅トレを継続できた秘訣は“〇〇”
山田 先ほど“継続”というキーワードが出てきました。手軽に持ち運べるトレーニングアイテムを使用する以外には、どんなことがダイエットの継続につながったのでしょう？
じゅんこ 「もう絶対、以前の自分には戻りたくない！」という想いです。太っていて身体が重いと、本当にしんどいんですよ。息が常に苦しくて、ちょっと歩いただけでも息切れしますから。生活に支障が出ていたあのころには、絶対に戻りたくありません。だから今は「時間があれば筋トレしよう！」と自然に身体が動くんです。
山田 「以前の自分には戻りたくない」という強い危機感をお持ちなのですね。
じゅんこ 逆戻りは絶対に嫌です！ 今はトレーニングを継続してきたお陰で、生活がとても楽になっていますから。以前より筋肉量が増えたので、階段の昇り降りなど、負荷のかかりやすい動作も全く苦にならなくなっています。
山田 なるほど！ 日常生活でのメリットも大きかったんですね！
じゅんこ 更年期になると身体がしんどかったり気分が落ち込むことも増えますが、筋トレはその予防効果もあると感じています。身体が痩せて引き締まれば、日常生活はグッと楽になるし、同時に気持ちも明るくなります。ですから友人にもSNSのフォロワーさんにも「筋トレして！」と言い続けています。
山田 おっしゃる通りだと思います！ トレーニングによって日々変わっていく自分の姿を鏡に映すだけで、気持ちは前向きになりますもんね！
ダイエット大成功で手に入れたもの
山田 じゅんこさんのお話を伺っていると、ダイエットの成功によって、メンタル面でもポジティブな変化があったように感じます。
じゅんこ 性格は元々ポジティブですが（笑）、「25kg痩せた」という実績を手にしたことで、何物にも代えがたい自信を得られたように思います。
山田 25kgも痩せるだなんて、本当にすごいですよ！
じゅんこ 自信を持てたことは、心境の大きな変化でした。「小さなことでもコツコツ継続すれば成功できるんだ！」と心から思えるようになったんです。これはダイエットだけでなく、髪や肌などの美容ケアに関しても全く同じことが言えると思います。急激な変化は無理だとしても、継続できれば確実に変わっていきますから！
山田 それは間違いないと思います！
じゅんこ ただ、その継続が難しいんですよね。私の周囲にも、ダイエットや筋トレを継続できずに悩んでいる方が多くいらっしゃいます。だからこそ私は、「継続できれば確実に痩せていく！ 私のような主婦でもやればできる！」と伝えて広めていきたいんです！
山田 本当に素敵です！ じゅんこさんがSNSで積極的に活動されているのも、今おっしゃったメッセージを届けたいという背景があったからなんですね！
食べても大丈夫！ また頑張りましょうよ！
山田 じゅんこさんは日々、たくさんのフォロワーさんと交流されています。その際に心がけていることはありますか？
じゅんこ SNSのタイムラインを眺めていると、ネガティブな投稿を目にする機会が結構多いんです。そんなときは、前向きな言葉を送るようにしていますね。というか、「後ろ向きになる必要ないんじゃない？」と自然に話しかけたくなるんです。
山田 具体的には、どのようなやり取りをされるのでしょう？
じゅんこ 「ダイエット中なのに食べちゃった」みたいな投稿には、「食べても大丈夫！ みんな食べてるんだから。また頑張りましょうよ！」なんて返信しますね。SNSでキラキラ輝いているトレーニーの方々だって、日々トレーニングやダイエットを完璧にこなしたり、厳しい糖質制限を守り続けているわけじゃないと思うんです。だからネガティブになっている方には、「失敗は気にせず頑張ろうよ！」と声をかけたくなります。
山田 素敵です！ まさしく「頼れるお姉さん」ですね！
じゅんこ 「お姉さんみたい」「一緒にお酒を飲みたい」とフォロワーさんに言っていただいたことはあります（笑） 励まし合える身近な存在になれていたらいいな、と思いますね！
“頼れるお姉さん”トレーニーが伝えたいこと
山田 じゅんこさんは本当にポジティブな影響力をお持ちだと、今改めて感じています。 実際、じゅんこさんのSNSを通じてSTEADYの製品と出会い、購入されたという方が数多くいらっしゃるんですよ！
じゅんこ 確かに友人やフォロワーさんから、「STEADYの製品を買ったよ！」とよく連絡をいただきます！ 私自身のビフォーアフターの写真を、たくさんインスタに載せているので説得力があるんだと思います。
山田 じゅんこさんは間違いなく、多くの方にとってロールモデルなんだと思います！ 等身大で悩み苦しみながらも、理想的な体形を目指し続けるその姿に刺激を受け、励まされている方が数多くいらっしゃるのではないでしょうか。
じゅんこ 「私のようなおばさんでも、トレーニングを続けていけばきっと上手くいく。トレーニングアイテムだって簡単に使いこなせる」ということは、ぜひ皆さんに知ってもらいたいですね！
山田 じゅんこさん、この度は素敵なお話を聞かせて下さり、本当にありがとうございました！
対談の感想
自分自身が変わった経験のあるじゅんこさんの言葉には、たくさんのパワーを感じました。実際にお会いした際にも、周囲にパワーを与えてくれるエネルギッシュな方で、そんなじゅんこさんが大好きです。これからも自分自身の健康のために、フィットネスを楽しく継続していきましょうね。今回は貴重なお話をありがとうございました。
じゅんこさんが愛用中の製品はこちら！
トレーニングバンド ST103
負荷が色別にわかる5本セットで、リハビリから全身の本格的なトレーニングまでが可能。ストレッチやインナーマッスルを鍛えることにも最適です。トレーニング初心者でもわかりやすいトレーニング動画、持ち運びに便利な収納袋付き。
トレーニングチューブ ST104
負荷が一目でわかる色別5本セット、家族全員で便利に使えるトレーニングチューブです。チューブだけでも全身の本格的なトレーニングができるうえ、付属のドアアンカーとアンクルストラップを使えばトレーニングの幅がさらに拡大。収納袋付きで付属パーツもまとめて簡単に持ち運べます。
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■購入方法（2ステップでOK）
1.STEADY公式サイトじゅんこさん特設ページにアクセスする
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■クーポン対象製品
- 電動フォームローラー：トレーニング後の疲労回復に
- ダンベルセット：可変式で初心者の方でも使いやすい
- トレーニングベンチ：約1畳分のスペースでマルチなトレーニング
- トレーニングチューブ：これがあれば全身のトレーニングが可能
- ヒップバンド：太ももやお尻を中心としたトレーニングにぴったり
- トレーニングバンド：軽くて収納袋付きなので、持ち運びに最適
くまがい
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