脚

レッグプレスは足の位置や使い方で効果が変わる！重量設定の目安とスクワットとの比較

下半身を鍛える最も効果的で代表的な種目は「スクワット」。しかし実際には適切な動作・フォームでの取り組みが難しく、背中や腰への負担が大きいといったデメリットがあります。また、股関節や膝関節といった関節の柔軟性が低い方の…

「スクワット」といえばトレーニングの王様と言われるほど、確かな効果をもたらしてくれる下半身のトレーニング種目です。お尻を鍛えるためには、スクワットは必要不可欠。今回は、スクワットのやり方・効果的なコツ・ポイント、バリ…