筋トレ効果を効率的に引き出すためには「体積の大きい筋肉」を鍛えることがおすすめです。 大きな筋肉を鍛えれば、筋量増強・基礎代謝向上・成長ホルモン分泌促進などの筋トレ効果を効率的に引き起こせます。 今回は、体積の大きい筋肉…