下半身を鍛える最も効果的で代表的な種目は「スクワット」。 しかし実際には適切な動作・フォームでの取り組みが難しく、背中や腰への負担が大きいといったデメリットがあります。 また、股関節や膝関節といった関節の柔軟性が低い方の…