アイソレーション種目

バルクアップ・増量

ストレートアームプルダウンの基本的なやり方と効果！ 広背筋に集中して強烈に鍛える筋トレ種目！

ストレートアームプルダウンという種目をご存知ですか？ 広背筋を鍛える種目の多くは、複数の関節が関わる「コンパウンド種目」に分類されます。 そのため、広背筋以外にも肘関節が関わる「腕」の筋肉に負荷が分散しやすいというデメリ…
高齢者のための筋トレ

コンパウンド種目とアイソレーション種目の比較！ 筋トレ効果を最大化するために重要なポイント！

「コンパウンド種目」や「アイソレーション種目」という筋トレ用語を耳にしたことはありますか？ 筋トレを初めたばかりで知識を身に着けたい！ そう考えているトレーニーは、2つのトレーニングについて理解を深めることが重要です。 …
バルクアップ・増量

たくましい腕を！トライセプス エクステンションで上腕三頭筋をしっかり筋肥大させるやり方！

たくましい腕を！トライセプス エクステンションで上腕三頭筋をしっかり筋肥大させるやり方について、解説します！ トライセプスエクステンションと言えば、腕の裏側に位置する「上腕三頭筋」を効果的に鍛えることができる種目。 よく…