背中

部位別の筋トレ

【徹底解説】ワンハンドローイングのやり方。広背筋に効くフォームや重量、角度設定について！

【徹底解説】ワンハンドローイングのやり方。広背筋に効くフォームや重量、角度設定について解説します！ 逆三角形のかっこいい背中は筋トレに取り組む男性であれば、誰にとっても憧れのボディだと思います。 Vシェイプの広い背中を作…
背中の筋力トレーニング

自宅でバックエクステンション！ベンチやバランスボール、マシンを効果的に使い脊柱起立筋を刺激するには？

自宅でバックエクステンション！ベンチやバランスボール、マシンを効果的に使い脊柱起立筋を刺激するには？について解説していきたいと思います！ 自宅で取り組む「家トレ・宅トレ」で取り組む自重トレでは、なかなか背筋を鍛えることっ…
サポーター・ギアの紹介

自宅でラットプルダウン！最新おすすめマシンBEST3とゴムチューブラットプルダウンのやり方！

自宅でラットプルダウン！最新おすすめマシンBEST3とゴムチューブラットプルダウンのやり方について、解説します！ 「ラットプルダウン」といえば、男性であれば逆三角形のかっこいい背中・女性であれば引き締まった美しい背中作り…
バルクアップ・増量

シーテッドロウイングで広背筋と僧帽筋にバッチリ効かせる重量とコツ！ マシンだけでなくチューブでもできる

シーテッドロウイング（シーテッドローイング）は、背中の代表的なトレーニングです。 Vシェイプの肉体を作り上げるために必要な、広背筋や大円筋などの背中の筋肉を集中的に鍛えられます。 そのほかにも、三角筋後部や僧帽筋の中部や…