腕(二頭筋・三頭筋)の筋力トレーニングコンパウンド種目で鍛える「上腕二頭筋・上腕三頭筋」種目6選!効果の特徴とおすすめな理由とは? 2022年9月26日「コンパウンド種目」といえば、一般的に全身の筋肉を鍛えるトレーニング種目ですよね。 一方で、腕(上腕二頭筋・上腕三頭筋)を鍛える種目といえば「アイソレーション種目」が一般的。 しかし、よりたくましく強い上腕二頭筋・上腕三…