安全で効果的な究極の筋トレマシン！スミスマシンの使い方と効果的な種目について解説をしていきます！ 「スミスマシン」と言えば、大きな鉄製の箱にバーベルやトレーニングベンチがついたような見た目のマシンですよね。 ジムに通われ…