「POF法」とは？！3種類の可動域の特徴を活かした究極のトレーニングについて！ 「POF法」と呼ばれる筋トレ用語をご存知でしょうか？ 筋肉を効果的に成長させるには、ウェイトによる負荷を筋肉に掛けた状態で「コントラクト（収…