ダンベルを使った筋トレのさい、自分は何キロのダンベルが最適かわからないという方、いらっしゃいませんか？ 筋トレでは自分の筋力に合った適切な重量設定で行うことが大切です。 そうでないと、怪我をしてしまったり効果のない無駄な…