腕立て伏せは自分の体重を利用して筋肉にパワーをつけられる、筋トレの基本的なエクササイズ。 腕や大胸筋など上半身のトレーニングに加え、腹筋や体幹トレーニングにも効果が及びます。 言うことなしの筋トレですね。 ただし、手軽に…