あなたは何キロ？筋トレ初心者の成果を上げるダンベルの重量に関するお話

ダンベルを使った筋トレのさい、自分は何キロのダンベルが最適かわからないという方、いらっしゃいませんか？筋トレでは自分の筋力に合った適切な重量設定で行うことが大切です。そうでないと、怪我をしてしまったり効果のない無駄な…

懸垂マシンは家トレ器具最強！おすすめランキングと全身鍛える使い方、効果的なやり方

家トレの器具の代名詞である「懸垂マシン（チンニングスタンド）」は、1台あるだけで全身を満遍なく鍛えることができる、家トレ最大の効果を持つトレーニング器具です。懸垂マシンを購入するメリットは、なんといっても取り組むことが…

ダイエット中は食事制限することが多いと思います。特に夜の８時以降や寝る前に食べると脂肪が溜まりやすいといわれており、ストレスに感じることが多いですね。ただ、ストレスを抱えてのダイエットは、リバウンドを招きやすく、かえって…