スピンバイクは室内でバイクトレーニングができる便利なマシン。
一般的に「フィットネスバイク」と呼ばれるものの一種です。
フィットネスバイクやスピンバイクの存在は知っていても、どのバイクマシンでどんな筋トレができるか、どれほどの効果があるかあまり知らないかたもいますよね。
ここではスピンバイクで叶う筋トレ効果や、ハードなトレーニングも可能なSTEADYのスピンバイクについて紹介します。
フィットネスブランドのSTEADYは2021年の秋、ストリートファイター・春麗モデルのスピンバイクを発売しました。
ここで詳細や魅力をみていきましょう。
この記事の目次
スピンバイクでハードな筋トレはできる？ 1台で下半身強化は完璧！
スピンバイクは、フィットネスバイクの中でも最も筋トレに向いているバイクマシンです。
競輪選手のように前傾姿勢になり、重い重量設定で漕ぎます。
刺激が強く送られる筋肉部位は「お尻・ふくらはぎ・太もも・腰・背中」です。
この内、お尻とふくらはぎ、太ももは人が持つ筋肉の中でも大きなものばかり。
全身の約70%の筋肉が集まっています。
座る・立つ・歩く・走るといった日常生活に必要な動作は下半身の筋肉が大きく影響しているため、下半身はできるだけ積極的に鍛えたいところなのですね。
下半身を鍛えるメリットは以下の通り。
- 基礎代謝の向上
- 姿勢改善
- 疲れにくくなる
次から順番に説明します。
基礎代謝の向上
大きな筋肉が集まっているということは、運動をすることによる消費エネルギーも多いということです。
つまり大きな筋肉が集まる下半身を鍛えれば、基礎代謝が向上します。
特にフィットネスバイクマシンによる運動は有酸素運動が多く、脂肪燃焼が期待できますよ。
またトレーニングによって筋肉量がアップすれば、より消費エネルギー量もアップ。
徐々に太りにくく痩せやすい体に変化していきます。
姿勢改善
スピンバイクでトレーニングすれば下半身だけでなく背中も鍛えられるため、体幹にも大きく影響を及ぼします。
体幹が鍛えられれば姿勢が改善可能です。
最近はスマートフォンやタブレットの影響で猫背やストレートネックが増えているため、ちょうどよい姿勢矯正になるでしょう。
子供の姿勢矯正のためにスピンバイクを購入したというレビューは、たくさんあります。
疲れにくくなる
大きな筋肉を鍛えるトレーニングは高重量のものが多く、持久力がつきます。
トレーニングを続けていくのにしたがって、体はどんどん疲れにくくなっていくと期待できるのです。
もちろん筋肉には適切な休息が必要なので、ずっとハードなトレーニングをしていれば筋肉量が増えて疲れにくくなるわけではありません。
適度な休息は必須！
運動と休息のバランスを取ってくださいね。
スピンバイクはモチベーションが維持できるものを選ぼう
スピンバイクの選び方はさまざまにありますが、優先順位を決めて選びましょう。
静けさ・重量の調節の有無・サイズなど、自分が譲れないというものがあるはずです。
それを優先することにより、購入後に不満がうまれる可能性は減ります。
そしてもう1つ大切なことが、モチベーションが維持できる商品かどうかです。
たとえば、デザイン。
自宅に置いておきたいデザインや色、外観をしているかどうかはとても大切ですよね。
見た目が気に入らないと視界に入るたびに何となく気に障り、運動するモチベーションが低下してしまいます。
スピンバイクを選ぶときは自分のモチベーションが保たれる商品にしましょう。
STEADYのスピンバイクに特別デザインモデル登場！
STEADYは「フィットネスで日本を元気に」をコンセプトとして、製品の開発・販売・メディア運営をしているフィットネスブランドです。
アニメ「刃牙」とのコラボレーションなどさまざまな企画で人気がありますが、今回は有名な対戦ゲーム「ストリートファイター」のシリーズ「ストリートファイターV」とコラボレーションです。
モデルは男女ともに人気が高い女性キャラの「春麗」。
パワフルで華麗な春麗のような肉体を手に入れるべく、スピンバイクでトレーニングに励みましょう。
2021年の11月に発売となったこちらの春麗モデルスピンバイクは、次で紹介するスペシャル企画を実施中です。
企画①誰でも無料！ STEADY×ストリートファイターVコラボオリジナルヴィジュアルの壁紙配布
ストリートファイターVのステージ風景の中、春麗・リュウ・ガイルの3人がスピンバイクでトレーニングをしているヴィジュアル壁紙を、無料で配布！
企画期間中の2021年11月5日～2022年1月25日23：59まで、誰でもキャンペーンサイトより無料でダウンロードできますよ。
抽選で1名様！ STEADY×「ストリートファイターV」オリジナルポスター
ストリートファイターのファンにとってはたまらない企画が、春麗やリュウ、ガイルとともに自分の顔がポスターに印刷されるといういうもの。
購入者の中から抽選で1名だけという特別感も大きいですね。
ストリートファイターVのファンにとっては涎垂ものでしょう。
こちらも期間は2021年の1月25日23：59までです。
キャンページ内の専用フォームから応募してください。
STEADYスピンバイク春麗モデルの注目ポイント3つ
スピンバイクの注目ポイントは次の3つです。
- 本体が春麗カラー
- 特別デザインロゴ
- 春麗の技をイメージしたホイール
春麗が来ている衣装をイメージしたブルーの本体。
彼女のリボンの黄色や帯の柄も忠実に再現しています。
また本体中央部にある「STEADY BIKER」のロゴは、ストリートファイターVのロゴを模したもの。
春麗モデルのみのオンリーワンデザインです。
ホイールの少し変わった柄は、春麗の技の一つ「スピニングバードキック」をイメージして作られました。
足が回転しているように見えますよね。
春麗の大技「スピニングバードキック」を思い描きながら、スピンバイクで下半身強化に励みましょう。
挑戦してみる！？ STEADYのスピンバイクを使った「目指せ春麗」トレーニング方法2つ
ここで春麗モデルのスピンバイクを使った、強化トレーニング方法を2つ紹介します！
こちらのトレーニングはあくまでもフィクションですが、話のタネに試してみるのもおすすめですよ。※体調不良になる可能性もあるため、実行は自分の責任で行いましょう
- 筋肉量と持久力アップトレーニング
- 体幹と瞬発力アップトレーニング
筋肉量と持久力アップトレーニング
まずは春麗の大技、先ほども出た「スピニングバードキック」が出せるような、強靭な下半身と持久力を目指すトレーニングです。
【トレーニング方法】
- スピンバイクの負荷を最大に設定
- 1分間のペダルの回転数を1,300（rpｍ）※で5分間キープ
- 10セット行う
もちろんこれをすれば本当にスピニングバードキックができるわけではありません。
しかし、ダイエットや有酸素運動にもおすすめのトレーニングです。
トレーニングのポイントは最大心拍数の65%で維持すること。
最大心拍数は「220－年齢」で計算できます。
たとえば40歳の方がこのトレーニングをする場合の心拍数の計算は以下の通り。
220－40＝180（最大心拍数）
180×65%＝117（キープすべき心拍数）
STEADYのスピンバイクには心拍数計測モニターがついているので、確認しながらトレーニング可能です。
※rpｍは一分間にペダルを漕ぐ回転数の単位
体幹と瞬発力アップトレーニング
続いては春麗の「百裂脚」に匹敵する脚力と体幹力、瞬発力を鍛えるトレーニングです。
【トレーニング方法】
- スピンバイクの負荷調整を最大に設定
- 片足のペダルを外し、片足のみをペダルにかける
- 1分間のペダルの回転数を2,160～2,580（rpｍ）で2分間キープ
- 15セット行う
そもそもこのトレーニングはおそらく実行不可能ですが、このトレーニングを行うときの心拍数は最大心拍数の50%を維持しましょう。
心拍数の出し方は前述した通り。
もしもトライしてみようと考えるかたは、決して無理はしないようにしましょうね。
STEADYのスピンバイク：おすすめしたい理由4つ！
STEADYのスピンバイク、おすすめしたい魅力は以下の4つです。
- 長時間連続使用が可能
- 負荷調節可能
- 図書館と同じレベルの静かさ
- 移動簡単
また、STEADYは非接触ホイール™を開発！
通常、長時間の連続使用が困難なフィットネスバイクで、連続使用時間100分を可能にしました。
スピンバイクはハードな筋トレに使う人も多いのですが、健康維持やダイエットには長時間ゆっくりと漕ぐトレーニングが有効。
連続使用時間が長いため、リハビリやダイエットにもSTEADYのスピンバイクが便利です。
有酸素運動も無酸素運動もこれ1台でOK！
負荷調節が可能なため、ご家族みんなが自分に合わせた負荷でバイクトレーニングができます。
心拍数計測器やタブレットホルダーも付属しており、トレーニング中のモチベーション低下に役立ちますよ。
また非接触ホイール™をカバーで包むことにより、何と図書館と同じレベルの静けさ（30dB）台の静音性を実現。
子供さんの昼寝のときや、アパートやマンションでの夜中の使用も大丈夫です。
部屋の中も移動もスイスイ！
smoothy rim™️を前輪に設置しているので、力をかけず女性一人でも楽々移動できます。
リビングや私室、廊下など、自宅にあった場所に設置しましょう。
1年間のメーカー保証つき！ 返品・返金も対応可能
もちろんメーカーの1年保証がついています。
未使用品に限りますが、購入者の希望による返品も受け付けてくれますよ。
購入後のサポートも行き届いているため、部品の欠損や使用中の故障など、さまざまな疑問・不安はサポートセンターまでどうぞ。
鮮やかな春麗ブルーとイエローラインが入ったスタイリッシュなコラボスピンバイク。
これが1台あれば、あなたも春麗の素晴らしい肉体に近づけるかもしれません。
トレーニングをして理想の体を作り上げましょう！
関目いちこ
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