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【バランスボール筋トレ】背筋を効果的に鍛える筋トレ種目10選！トレーニングベンチと同じ使い方ができる！

【バランスボール筋トレ】背筋を効果的に鍛える筋トレ種目10選！トレーニングベンチと同じ使い方ができる！について、解説します！バランスボールといえば、椅子の代わりに座ることで「体幹」を鍛えたり、ボールの上に仰向けになり「…

バランスボールを利用した「腹筋」トレーニング種目15選！ボールを使ってお腹周りを引き締める効果的なコツ！について、解説します！「バランスボール」は体幹トレーニングを代表する種目に利用されるのが一般的ですが、腹筋を鍛える…

バランスボールを使った脚トレ15選！お尻・太ももをボールを使って効果的に引き締めよう！について、解説します！「バランスボール」といえば「体幹トレーニング」で利用したり「トレーニングベンチ」の代わりに利用してウェイトトレ…

筋トレはいろいろとありますが、その中でも基本中の基本と言われるのが、BIG3と呼ばれる3つのトレーニングです。スクワット・デッドリフト・ベンチプレスですね。 BIG3は、本格的に体を鍛えている人は必ず取り入れているメニ…

「キング・オブ・エクササイズ」と称される、全身を最も効果的に鍛えられるトレーニング種目といえば「スクワット」です。スクワットと一言で言っても、そのバリエーションは多く、最も基本的な種目が「自重・バーベル」によるスクワッ…

この記事ではプリケツを目指すため、定番であるスクワット以外のお尻トレーニングを紹介しています。普段からトレーニングに勤しんでいる人は増えてきましたよね。人気の部位はやはり胸や上腕、肩といった部位になると思いますが実は…

腹筋を鍛える代表的な種目といえば、床の上に仰向けになって取り組む「クランチ」や「シットアップ」ですよね。しかし、背筋を鍛えられる「チンニングバー（懸垂バー）」でも、自重による負荷を利用して腹筋が刺激できることをご存知で…

こちらの記事では、刺激MAX！ワイドスタンススクワットでマンネリ防止について解説しています。筋トレの大定番、スクワットは、その効果の高さも魅力で、たくさんの方がすでに実践していると思います。でも、ずっとスクワットばか…

こちらの記事では、サッカーの長友も実践している、ダイアゴナルで体幹を鍛えて姿勢矯正について詳しく解説していきます。多くのアスリートが体幹を鍛えることでパフォーマンスを向上させているのは知っていましたか？体幹を鍛えること…

「ラテラルレイズ」や「サイドレイズ」という筋トレは、肩の筋肉「三角筋中部」を鍛える種目として代表的です。筋トレをしている方であれば耳にしたことがあるメニューでしょう。双方の種目とも、両手に持ったウェイトを体の側方に向…